5 sposobów, aby poczuć się lepiej w swoim ciele

1. Zostaw pidżamę w szufladzie

Ponad połowa kobiet nigdy nie sypia nago. Ale uwierzcie, to jeden z lepszych sposobów na oswojenie się z własną nagością. Bo właściwie co Cię powstrzymuje? Jesteś we własnym domu i nie ma nikogo, kto by Cię oceniał. Jeżeli masz partnera, to możemy się założyć, że on na pewno nie będzie miał nic przeciwko temu. Ale spanie nago nie polega na tym, żeby przemknąć w ręczniku z łazienki i szybko wskoczyć pod kołdrę. Poświęć trochę czasu na smakowaniu tego doświadczenia.

• Zacznij powoli Jeżeli w Twojej sypialni jest wystarczająco ciepło, połóż się na kołdrze, zamknij oczy i zrelaksuj się. Zacznij od swoich stóp: skup się na nich i poczuj, jak napięcie całego dnia łagodnie odchodzi; następnie przenoś w ten sposób uwagę na każdy fragment Twojego ciała: kostki, łydki, kolana, uda, pośladki, aż do twarzy i czubka głowy. Powoli, nie spiesz się: staraj się poczuć każdy mięsień. Jeżeli w Twoim pokoju jest otwarte okno, skup się na tym, jak chłodniejsze powietrze muska skórę.
• Skup się na skórze Wśliźnij się pod kołdrę i zwróć uwagę, jak skóra odczuwa dotyk materiału – szczególnie w miejscach do tej pory zasłoniętych przez pidżamę. Czujesz teraz, jakie to istotne mieć pościel w dobrym gatunku?
• Ułóż się wygodnie Wypróbuj różne pozycje i zobacz, w jakiej jest Ci najbardziej komfortowo. 
• Przeciągnij się Gdy się rano obudzisz, nie zrywaj się jak oparzona (po prostu nastaw sobie budzik na wcześniejszą porę). Spędź trochę czasu na leniwym przeciąganiu się. Wyprostuj ręce za głowę, wyprostuj nogi pionowo, zrób fikołka. Spróbuj, czy możesz dotknąć nosa dużym palcem nogi. Po prostu powygłupiaj się jak dziecko. A dodatkowe punkty dostaniesz za pójście do łazienki bez szlafroka.

2. Idź na masaż

Wybierz się tam, gdzie bycie nago (no, prawie) jest zupełnie naturalne. Oddaj się w ręce fachowego masażysty (koniecznie sprawdź jego rekomendacje). Masaż sprawia, że jesteś w lepszym kontakcie ze swoim ciałem. To naprawdę najlepiej wydane pieniądze na urodę. • Wypróbuj masaż szwedzki To dynamiczny masaż całego ciała. Używa się w nim wielu technik, takich jak oklepywanie, ugniatanie, rozcieranie, głaskanie, uciski z przesuwaniem. Brzmi trochę niepokojąco? Nic się nie bój – poczujesz się po nim lekka i zrelaksowana jak nigdy. Zniknie dokuczliwe napięcie z ramion i pleców.

• Bądź szczera z masażystą Powiedz mu (czy jej) o wszystkich swoich dolegliwościach (np. bóle pleców). Jeżeli masz problem z odsłanianiem ciała, też od razu to wyjaśnij. Dowiesz się, że możesz leżeć zawinięta w prześcieradło, odsłaniając tylko tę część ciała, która jest aktualnie masowana. Wiele osób tak robi i to jest zupełnie OK.
• Zwróć uwagę Zauważ, jak odmienne odczucia masz w ciele w zależności od ruchów masażystki. Gdy widzisz, że skupia się szczególnie na jakimś fragmencie ciała, to naprawdopodobniej oznacza, że w tym miejscu mięśnie są bardzo napięte. To dla Ciebie wskazówka, w których miejscach gromadzi się stres.
• Naucz swojego partnera Masaż jest za fajny, żeby go stosować tylko od wielkiego dzwonu. Twój partner też może rozmasować Ci plecy, i to nawet kilka razy w tygodniu. Kup dużo oliwki albo lubrykantu i zademonstruj na nim, jakie miejsca i jakimi ruchami powinien masować. I obiecaj rewanż.

ZOBACZ TEŻ: Masaż twarzy - pożegnaj worki pod oczami w 50 sekund

3. Zjedz romantyczną kolację nago

Jedzenie to zaraz po seksie najbardziej zmysłowa czynność. Angażuje każdy zmysł, nawet słuch, gdy wgryzamy się w chrupiące jabłko albo wciągamy koktajl przez słomkę. To nie jest przypadek, że romantyczna kolacja jest często preludium do seksu (dla niektórych nawet częścią gry wstępnej). A jednak na ogół jadamy, z oczywistych powodów, ubrani. I to będzie nasze kolejne ćwiczenie, które ma nas doprowadzić do większej swobody w pokazywaniu swojego ciała – zjedzcie razem pyszny posiłek całkiem rozebrani. To może być najbardziej zmysłowa kolacja w waszym życiu. A właściwie dlaczego nie wprowadzić takiego rytuału na stałe?

• Kawałki Przygotujcie jedzenie, które można jeść rękami. Będziecie się czuli swobodniej, przenosząc z tacy wprost do ust kawałki sera czy owoców, niż męcząc się ze sztućcami czy nożem do steków. Bardzo zmysłowe jest karmienie się nawzajem. Że sok pociekł na skórę? Nie szkodzi, można zlizać.
• Zadbaj o estetykę Proste jedzenie jest w porządku, ale musi być miłe dla oka. Ułóż je na tacy, dodaj owoce, ładnie zaaranżuj.
• Najlepsze menu Skoro z oczywistych względów nasza kolacja ma stać się wstępem do seksu, podpowiadamy, jakie produkty i dodatki pozytywnie wpływają na zmysły i podnoszą libido: krewetki – najlepiej w sushi, arbuz - podobno na facetów działa jak viagra, ogórek - jego zapach zwiększa nasze podniecenie, ananas - sprawia, że lepiej smakujemy, a ponadto orzechy, seler naciowy i migdały. A z przypraw – chili, bazylia i rozmaryn.
• Urządź piknik Najlepiej rozłożyć na podłodze miękki koc, a na to serwetkę. Pachnące świece będą bardzo OK, a w ich przyćmionym świetle będziesz się czuła bardziej komfortowo. Jeszcze lepiej zapalić w kominku.
• Jedz uważnie Nie spiesz się, jedz jak najwolniej. Przyjrzyj się jedzeniu, wąchaj je, delikatnie rozgryzaj i smakuj. Jedz tak, aby każdy kawałek był zmysłowym doświadczeniem.

ZOBACZ TEŻ: Trening mindfulness - jak skupić się na tu i teraz?

4. Zrób sobie zdjęcie nago

Mówią, że kamera nie kłamie, więc naga sesja zdjęciowa, na której wyglądasz świetnie, jest wspaniałym sposobem na podniesienie akceptacji swojego ciała na wyższy poziom. Przy okazji będziesz miała kolejną okazję być nago w sytuacjach, w których normalnie jesteś ubrana (a jak wiadomo, praktyka czyni mistrzynię). Im więcej jest takich sytuacji, tym swobodniej będziesz się czuła we własnej skórze. Przed Tobą sześciotygodniowy projekt zmiany własnego ciała, więc potraktuj tę sesję jako inspirację i pamiątkę, co nie oznacza, że nie masz się starać, aby była piękna. Niepotrzebny Ci profesjonalny fotografik – Twój partner sam może to zrobić (zresztą ostatnio wszyscy fotografują) i efekt będzie dobry, pod warunkiem że zastosujesz się do naszych wskazówek.

• Złap ideę Wyklikaj sobie w internecie prace mistrzów nagiej fotografii, takich jak Ruth Bernhard, Helmut Newton, Edward Weston i Jock Sturges. Zobaczysz, jak bardzo mogą różnić się między sobą nagie ciała (innymi słowy, odkryjesz, że każde nagie ciało może być na swój sposób piękne). Zauważ, jak artyści używają światła, aby uwypuklić niektóre fragmenty, a inne skryć w cieniu. Zwróć uwagę na pozy modelek. Dzięki temu łatwiej Ci będzie sobie wyobrazić, jak sama chciałabyś być fotografowana.
• Wybierz czerń i biel Kolorowe zdjęcia są bardziej bezlitosne – widać na nich każdą nierówność, fałdkę czy rozszerzoną żyłkę. Podobnie jak w telewizorze HD, nawet u najpiękniejszych kobiet można dopatrzeć się defektów.
• Zadbaj o dobre oświetlenie Rozproszone światło złagodzi wszelkie niedoskonałości na skórze. Jeśli możesz sobie pozwolić na zdjęcia na zewnątrz, wybierz raczej pochmurny dzień albo wschód słońca - wtedy światło jest najbardziej korzystne. Gdy robisz zdjęcia w pomieszczeniu w słoneczny dzień, przysłoń okna, a lampę przykryj gazą.
• Poczuj się komfortowo Wybierz miejsce, w którym zarówno Ty, jak i Twój fotograf czujecie się swobodnie. W przeciwnym przypadku fotografia wychwyci Twoją niepewnośc i skrępowanie. Włącz relaksującą muzykę i wypij lampkę wina na odwagę.
• Staraj się utrzymać „czystą linię”, gdy pozujesz Jeżeli stoisz, trzymaj nogi złączone, przy czym jedna stopa jest lekko wysunięta. Podobnie gdy leżysz – nogi powinny być złączone, bo wyglądają w ten sposob szczuplej. Możesz wyciągnąć ręce ponad głowę, co wygładzi ewentualne fałdki.
• Uważaj na biust Światło padające z góry jest jego wrogiem. Podobnie jak grawitacja. Spróbuj pozować tyłem do przodu na krześle, lekko unosząc ręce w stronę włosów.
• Skoncentruj się na tym, co piękne Chodzi o to, aby uchwycić Cię w najkorzystniejszej dla Ciebie pozie. Jeżeli nie jesteś pewna jakiegoś fragmentu swojego ciała, przysłoń je - nie lubisz swojego brzucha, wolisz pupę? Po prostu pozuj, leżąc na brzuchu. Dobrym rekwizytem będą też miękkie szale, którymi można przysłonić newralgiczne okolice. Możesz też pozować tyłem, obracając tylko twarz do kamery.

ZOBACZ TEŻ: Jak zrobić dobre selfie?

5. Kup piękną i seksowną bieliznę

Chociaż jej nie widać pod ubraniem, to piękna bielizna w doskonałym gatunku może sprawić, że poczujemy się piękne i seksowne. A dobrze dobrana może naprawdę odjąć kilka kilogramów. Zachęcamy do skorzystania z usług profesjonalnej brafitterki.

• Nie żałuj na to Dobra bielizna po prostu musi trochę kosztować. Jakość rzeczy, które się tak często pierze, musi być doskonała. Nie warto kupować czegoś, co tylko udaje klasę, a po trzech praniach traci fason.
• Nie bój się prosić o radę Niektóre kobiety to trochę krępuje, bo brafitterka pakuje się z nami do przebieralni i bezceremonialnie upycha nam piersi w miseczce. Ale warto skorzystać z jej rady, żeby się dowiedzieć, że zawsze kupowałyśmy zły rozmiar stanika. Poza tym nie czarujmy się – same nie zobaczymy tych głupich fałdek na plecach.
• Poznaj swój typ Eksperci takich marek, jak Panache, After Eden oraz Mimi Holliday dzielą figury kobiet na 5 typów. Możesz być klepsydrą (wszystkie Ci zazdroszczą, bo to sylwetka najbardziej kobieca, z widocznym wcięciem w talii), kolumną (tak zwykle wyglądają bardzo młode dziewczyny, które jeszcze nie zdążyły nabrać kształtów), gruszką (masz szersze biodra i węższe ramiona), jabłkiem (to, niestety, trudna sylwetka w okolicach brzucha, ale masz ładne nogi) lub rożkiem (nie narzekasz na biust, ale biodra masz zbyt wąskie). Pamiętaj: jesteś piękna.