Suplementować znaczy uzupełniać. Idea jest na pierwszy rzut oka logiczna: gdy brakuje Ci jakiejś substancji, powinnaś ją uzupełnić. Teoretycznie nic prostszego, jednak w praktyce wygląda to już trochę inaczej. W zeszłym roku opublikowano raport „Polacy a suplementy diety”, z którego wynika, że aż 72% dorosłych Polaków stosuje suplementy, z czego prawie połowa regularnie. I – uwaga, bo tu jest pies pogrzebany – zaledwie 17% konsultuje tę decyzję z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą. Reszta, a więc co najmniej kilkanaście milionów ludzi, stosuje suplementy na własną rękę, najczęściej kierując się reklamą. Dlatego niedawno kilkanaście poważnych instytucji – m.in. Główny Inspektor Farmaceutyczny, Główny Inspektor Sanitarny, Ministerstwo Zdrowia, Instytut Żywności i Żywienia – zrobiły wspólną akcję uświadamiającą Polaków.
Warto zapamiętać przynajmniej trzy hasła tej kampanii: Po pierwsze, „Nie wyleczysz się suplementami diety. Suplementy diety nie leczą ani nie zapobiegają chorobom. Niektóre składniki znajdujące się w lekach występują także w suplementach diety. W tym przypadku ich zawartość jest jednak niższa, przez co nie wykazują działania leczniczego”. Po drugie, „Nie stosuj suplementów diety na chybił trafił. Ich przyjmowanie powinno być skonsultowane z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem oraz poprzedzone właściwymi badaniami, gdyż każdy organizm jest inny”. Po trzecie wreszcie, „Suplementy diety mogą zaszkodzić, a więcej nie znaczy lepiej”.
ZOBACZ TEŻ: Czy suplementy diety mogą pomóc w spaleniu tłuszczu?
Z tą szkodliwością suplementów to nie żarty. Najbardziej znanym przykładem była historia palaczy, którzy w trosce o swoje zdrowie przez 4 lata zażywali suplementy z ß-karotenem. Okazało się, że taka praktyka spowodowała wzrost o 28% zachorowalności na raka płuc i większą o 17% śmiertelność.
Suplementowanie ma sens tylko wtedy, gdy wiesz, że z jakiegoś powodu – np. choroby, restrykcyjnej diety albo bardzo intensywnych treningów – możesz mieć niedobory jakiegoś składnika pokarmowego. Zanim pobiegniesz do apteki, porozmawiaj z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem lub przynajmniej zrób badania, by oznaczyć poziom istotnych substancji, np. witaminy D czy żelaza. Uzupełniaj, gdy Ci czegoś brakuje, bo – jak na pewno słyszałaś – od nadmiaru może Cię rozboleć głowa.
Komentarze
~capta, 2018-12-17 11:06:08
~Sara, 2018-12-12 22:36:38
~angela, 2018-12-10 11:43:50
~Diana, 2018-12-09 21:01:29
~capta, 2018-12-03 12:51:21
~Diana, 2018-11-27 17:01:09
~mania, 2018-11-20 21:14:13
~blanka, 2018-11-18 21:28:23
~kaliope, 2018-11-17 23:15:13
~MonikaP, 2018-11-14 21:31:47
~sabbath, 2018-11-13 22:57:53
~MonikaP, 2018-11-13 01:07:54
~ulaa, 2018-11-12 15:41:23
~Basia, 2018-11-11 21:38:25
~ulaa, 2018-11-11 11:20:37
~lora, 2018-11-10 22:09:28
~tusia, 2018-11-07 22:48:32
~ulaa, 2018-11-07 11:05:25
~pyszna, 2018-11-06 19:03:17
~Monika, 2018-11-05 13:17:07
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?