Jak uniknąć grypy?

Wszyscy trąbią o koronawirusie, więc informacje o grypie nie przebijają się do mediów. A grypa, jak to grypa – ma się całkiem dobrze. Zobacz, jak się zachowywać, gdy wokół Ciebie nagle zaroi się od kaszlących i kichających.

| Data aktualizacji: 2020-02-18
Sposoby na grypę Shutterstock.com
Sposoby na grypę

Według danych Państwowego Zakładu Higieny, który zbiera informacje o zagrożeniach epidemiologicznych, obecnie zapadalność na grypę utrzymuje się na podobnym poziomie jak w latach poprzednich. Oznacza to, że średnio w stutysięcznym mieście codziennie zapada na grypę 65 osób. Zakładając, że grypa trwa około tygodnia, łatwo policzyć w przybliżeniu, ile osób w tej chwili choruje w Twoim mieście. Np w liczącej niemal 1,8 mln mieszkańców Warszawie w tej chwili choruje na grypę ponad 8 tysięcy ludzi. 

REKLAMA

ZOBACZ TEŻ: Przeziębienie, czy grypa?

Powstaje pytanie, co możesz zrobić, żeby się zabezpieczyć przed zachorowaniem. Możesz całkiem sporo. Oto skrócona instrukcja.

Zaszczep się na grypę

 „Najlepszy czas na szczepienie przypada od września do grudnia, ale nawet później można się szczepić – mówi Katarzyna Mąkólska z Ogólnopolskiego Programu Zwalczania Grypy. - Szczepienia mają sens tak długo, jak występują zachorowania na grypę. Warto szczepić się przed szczytem zachorowań, który zazwyczaj przypada na przełomie lutego i marca. Trzeba jednak pamiętać, że wytworzenie ochronnych przeciwciał przez układ odpornościowy trwa około 2-3 tygodni”. W tym roku jest więc już ciut za późno, ale pomyśl już o przyszłym sezonie. Masz sporo czasu na wyszukanie miejsca, w którym można się zaszczepić. Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę hasło „szczepienia przeciwko grypie i nazwę swojego miasta, a od razu zobaczysz, gdzie można to zrobić. Koszt szczepionki to od 30 do 60 złotych.

Niestety nie każdy może się zaszczepić, nie każdy też ma czas i ochotę. Wówczas pozostają inne rozwiązania. Oto one.

Unikaj tłumu - to tam są wirusy

Jeśli to możliwe, unikaj skupisk ludzkich. Do pracy czy szkoły dojeżdżaj samochodem, a jeśli zazwyczaj jeździsz tramwajami lub autobusami, rozważ przesiadkę na rower albo wybierz spacer. Zamiast kina wybierz kono domowe, a zakupy zrób w małym osiedlowym sklepiku, a nie w galerii handlowej.

Jeśli już musisz przebywać w zatłoczonych miejscach, noś rękawiczki i zasłoń usta i nos szalikiem. Wirus grypy najczęściej dostaje się do organizmu właśnie przez drogi oddechowe.

Często myj ręce

Często myj ręce, a najlepiej miej w domu środek odkażający z dodatkiem alkoholu. Wirusa można łatwo przynieść na skórze rąk lub np. na pieniądzach. Wystarczy, że ktoś kichnie w złożone ręce, a następnie otworzy drzwi do sklepu. Ty wchodzisz po nim, łapiesz tę samą klamkę z wirusami, a potem przecierasz oko. I już. Wirus właśnie włamał się do Twojego organizmu.

Dbaj o siebie, żeby wzmocnić odporność

Wysypiaj się, ubieraj się ciepło i nie chodź głodna. Brak snu, wychłodzenie organizmu i głód obniżają odporność. Grypa najszybciej atakuje osoby o słabym układzie immunologicznym, czyli ludzi w podeszłym wieku i dzieci, ale również tych przepracowanych i zestresowanych.

ZOBACZ TEŻ: Co jeść, by wzmocnić odporność. 

Marsz do łóżka!

Stało się. Zachorowałaś. Nie martw się, to nic strasznego, ale nie próbuj grypy przechodzić. To najgorszy sposób, bo zwiększa ryzyko rozwoju powikłań. Połóż się do łóżka, a przynajmniej nie wychodź z domu, dopóki temperatura ciała nie spadnie do 36,6. Aby złagodzić objawy, łykaj dostępne bez recepty preparaty przeciwko grypie. Pamiętaj jednak, że one nie leczą, a jedynie pozwalają przetrwać najgorszy okres. Poza tym dużo pij, np. herbatę z cytryną i choć na chwilę zapomnij o obowiązkach.

Zobacz również:
Dzięki nauce tej pozycji wyciszysz się, odnajdziesz wewnętrzną równowagę, poprawisz koncentrację i wzmocnisz całe ciało.
ZOBACZ WIĘCEJ

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA