Palec Lepszy
Woskowina gromadzi Ci się w uszach nie tylko po to, żeby brzydko wyglądać. Przy okazji chroni Twoje ucho przed owadami, grzybami i bakteriami. Gdy chcesz ją usunąć najlepiej użyj palca – większość laryngologów jest zdania, że mały palec to najgrubsza rzecz, jaką można wpychać do ucha. Jeśli koniecznie już chcesz używać patyczków higienicznych, nigdy nie wkładaj ich w głąb kanału słuchowego, bo możesz ubić woskowinę w korek. Gdy Ci się to zdarzy, idź do lekarza. A na przyszłość zamiast patyczków używaj sprejów lub kropel do usuwania woskowiny – to bezpieczniejsze.
WH radzi: Według badań noszenie słuchawek dokanałowych zwiększa produkcję woskowiny. Zrezygnuj z nich, jeśli miewasz kłopot z nadmiarem wosku w uszach.
Pokonaj PMS jogą
Znowu skurcze, bulgoty w brzuchu i ból? Możesz wykorzystać jogę. Wolne, głębokie oddychanie sprawia, że mózg zaczyna generować „przeciwbólowe” fale delta, występujące naturalnie podczas głębokiego snu. Raz w tygodniu wykonaj jeden z tych zestawów ćwiczeń.
10 powitań słońca
Powitanie słońca angażuje wszystkie grupy mięśniowe, pogłębia oddech i relaksuje. No i to świetna rozgrzewka.
5 minut w pozycji trupa
Połóż się na plecach, zamknij oczy i wyobraź sobie, że Twoje ciało zagłębia się w podłogę. Oddychaj wolno.
Po 5 powtórzeń pozycji kota, kobry i ryby
Jeśli samo oddychanie nie wystarcza, te klasyczne pozycje pozwolą pozbyć się skurczów w brzuchu.
30 minut jogi nidra
Połóż się w pozycji trupa i włącz na YT instrukcje głębokiej medytacji. Znajdziesz je, wpisując frazę „joga nidra po polsku”.
Wypróbuj też inne naturalne metody, dzięki którym wygrasz z uciążliwym PMS-em.
Czytanie odpręża
6 minut czytania książki wystarczy, żeby spowolnić bicie serca, obniżyć ciśnienie krwi i rozluźnić mięśnie. Uczeni z University of Sussex wykazali też, że czytanie relaksuje lepiej niż muzyka czy gry komputerowe.
Komentarze