Ostropest plamisty – właściwości, jak stosować

Jakie informacje znajdziesz w tym artykule?

1. Ostropest plamisty – właściwości
2. Ostropest plamisty – na wątrobę
3. Olej z ostropestu plamistego – właściwości
4. Ostropest plamisty na odchudzanie
5. Ostropest plamisty – jak stosować
6. Ostropest plamisty – tabletki, mielony czy olej?
7. Ostropest plamisty – skutki uboczne
8. Ostropest plamisty – badania naukowe

Ostropest plamisty – właściwości

Ostropest plamisty jest rośliną leczniczą, której prozdrowotne właściwości były znane już w starożytności. Ta wyglądająca jak półtorametrowy oset roślina kwitnie od czerwca do września, by pod koniec lata wydać owoce bogate w wiele cennych związków, z których najbardziej poszukiwanym jest sylimaryna. Sylimaryna przede wszystkim pomaga w regeneracji wątroby, ale ma też działanie przeciwnowotworowe, przeciwbólowe, zmniejsza insulinooporność, wzmacnia układ odpornościowy. Jej działanie detoksykacyjne jest tak duże, że koncentrat sylimaryny stosuje się przy zatruciu muchomorem sromotnikowym.

Silne działanie przeciwzapalne ostropestu bada się jeszcze pod jednym kątem – już ponad dekadę temu zaobserwowano w badaniach przeprowadzonych na myszach, że sylimaryna działa przeciwbólowo, a podawana razem z morfiną wzmaga jej działanie. Z kolei olej z ostropestu jest dodatkowo cenionym produktem w kosmetologii.

Ostropest plamisty – na wątrobę

Wątroba pełni szereg ważnych funkcji, m.in. oczyszcza krew, neutralizuje toksyny (np. chemikalia czy alkohol), wytwarza i wydziela żółć, wytwarza rozmaite enzymy, magazynuje witaminy, buforuje poziom glukozy we krwi, wytwarza ciepło (krew wypływająca z wątroby jest o 1 stopień cieplejsza niż ta, która do niej wpływa).

Wątroba jest jednym z niewielu organów, który może samoistnie się regenerować – przy przeszczepach wątroby pobiera się jeden z płatów, który później odrasta. Jednak wątroba narażana na działanie szkodliwych szkodników zbyt często, traci tę zdolność – niektóre wirusy, trucizny czy alkohol pity w zbyt dużych ilościach i w zbyt krótkich odcinkach czasu, nie dając tym samym wątrobie szans na regenerację, naruszają strukturę tkanki, która ulega zwłóknieniu. Mówimy wówczas o marskości wątroby.

SPRAWDŹ TEŻ: Co robi Twoja wątroba, gdy pijesz alkohol, uprawiasz seks i... tyjesz?

Ostropest plamisty, a raczej jego główna substancja aktywna sylimaryna ogranicza uszkodzenia komórek wątrobowych i zwiększa zdolności regeneracyjne hepatocytów. Dzieje się tak dzięki zwiększeniu produkcji wątrobowego glutationu  (jednego z najsilniejszych antyoksydantów) oraz ograniczeniu przedostawania się do wnętrza komórek wątrobowych toksyn. Skuteczność sylimaryny jest przypisywania synergii działania wchodzących w jej skład flawonolignanów z witaminą E, której znaczne ilości również można znaleźć w nasionach ostropestu.

Sylimaryna pochodząca z ostropestu plamistego okazuje się również skutecznym lekiem w przypadku wirusowego zapalenia wątroby typu C.

ZOBACZ TEŻ: Wszystko o WZW C - trzeba to wiedzieć!

Olej z ostropestu plamistego – właściwości

Ostropest plamisty jest rośliną oleistą, można tłoczyć z niej olej. Olej z ostropestu tłoczony na zimno zawiera flawonoidy, fitosterole, kwasy organiczne, witaminę C, E i K. I oczywiście zawiera sylimarynę. Olej z ostropestu wykazuje silne działanie oczyszczające i przeciwzapalne i zalecany jest przede wszystkim jako panaceum na:

• alkoholowe i niealkoholowe stłuszczenie wątroby
• obniżenie złego cholesterolu LDL
• żółtaczkę – olej z ostropestu pomaga obniżyć poziom bilirubiny
• atopowe zapalenia skóry
• oparzenia słoneczne

Olej z ostropestu wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, dlatego uważa się, że ma działanie przeciwnowotworowe. Ostatnie doniesienia naukowe mówią o zastosowaniu sylimaryny w leczeniu cukrzycy typu II.

Olej z ostropestu plamistego jest również cenionym produktem w kosmetologii. Ma działanie silnie nawilżające, zawiera sporo witaminy E, dlatego stosowany na twarz wykazuje działanie wygłądzające i ujędrniające. Bardzo ładnie łagodzi różnego rodzaju atopowe zapalenia skróty czy objawy alergii. Olej z ostropestu pomaga również leczyć oparzenia słoneczne, przyspiesza regenerację skóry, rozjaśnia przebarwienia.  

Ostropest plamisty na odchudzanie

Ostropest plamisty poprawia trawienie, wzmagając wydzielanie żółci niezbędnej do trawienia tłuszczów, również poprawia pracę wątroby. Wykazano wpływ ostropestu na regulację poziomu glukozy we krwi. Zwłaszcza osoby z insulinoopornością powinny stosować w codziennej diecie ostropest plamisty. Zatem ostropest może wspomóc nasze wysiłki w zrzuceniu nadwagi, ale sam nie spowoduje redukcji masy ciała. Ostropest plamisty pomaga wątrobie usuwać produkty przemiany materii z organizmu i przyczynia się w ten sposób do redukcji cellulitu. Masaże skóry z użyciem oleju z ostropestu dodatkowo ją nawilżą i ujędrnią. Słowem, zamierzasz rozsądnie jeść i regularnie się ruszać – ostropest plamisty wspomoże Twoje wysiłki i przyspieszy efekty, ale sam roboty za Ciebie nie wykona.

Ostropest plamisty – jak stosować

Sylimaryna, czyli najważniejsza substancja aktywna ostropestu jest słabo rozpuszczalna w wodzie i źle wchłania się z przewodu pokarmowego. Żeby poprawić jej wchłanialność, ostropest plamisty, zwłaszcza w postaci tabletek lub proszku, dobrze jest przyjmować w towarzystwie lecytyny, która zwiększa biodostępność sylimaryny o 4,5 razy. Poza tym warto sięgać po maksymalne dawki, najlepiej 600 mg dziennie podzielone na trzy porcje.

Takie ilości są rekomendowane, gdy ostropest przyjmuje się oddzielnie, a nie w wieloskładnikowych recepturach, gdzie składniki są tak dobrane i w takich proporcjach, by działały synergistycznie. Przykładem takiego wielkoskładnikowego suplementu wspierającego wątrobę, regulującego poziom cholesterolu, zwalczającego wolne rodniki i stany zapalne w organizmie, wzmacniającego skórę, włosy i paznokcie jest preparat przeznaczony dla wegan Detox Natural Nation.

Tabletki lub ostropest mielony (3 łyżeczki dziennie podzielone na 3 porcje) przyjmujemy zawsze podczas posiłku. Olej z ostropestu możemy przyjmować na czczo; rekomendowane dawki to 3 łyżeczki dziennie. Nie należy przekraczać tych dawek, bo ostropest plamisty wzmaga wydzielanie żółci i może powodować biegunki.

ZOBACZ TEŻ: Jakie substancje znajdziesz w ostropeście?

Ostropest plamisty – tabletki, mielony czy olej?

To zależy, na czym Ci zależy. Ostropest plamisty w tabletkach ma więcej sylimaryny niż olej z ostropestu. Należy pamiętać, że należy wybierać takie tabletki, które zawierają standaryzowane ekstrakty, wtedy mamy pewność, że ilość substancji aktywnej w porcji jest gwarantowana.

Z kolei olej z ostropestu jest bogaty w witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe, dlatego lepiej wpłynie na obniżenie złego cholesterolu LDL niż na regenerację wątroby. Poza tym olej z ostropestu sprawdzi się jako kosmetyk regenerujący skórę czy odżywka na zniszczone końcówki włosów. Olej z ostropestu ma orzechowy smak i świetnie odnajdzie się w kuchni jako dodatek do sałatek. Kupujemy tylko olej z pierwszego tłoczenia, świeży, w butelce z ciemnego szkła i przechowujemy go w lodówce. 

Ostropest mielony zawiera dużo sylimaryny, witamin i innych substancji aktywnych pod warunkiem, że kupimy całe owoce i będziemy je mielić bezpośrednio przed spożyciem. Wówczas ostropest mielony możemy wykorzystywać w codziennej diecie jako dodatek do koktajli, jogurtów, hummusu (nie więcej niż jedna łyżeczka na porcję), ale też w pielęgnacji skóry jako maseczkę nawilżająco-regenerującą, na przykład po opalaniu. W tym celu wystarczy łyżeczkę świeżo mielonego ostropestu wymieszać z odrobiną oliwy z oliwek lub olejku migdałowego i tak przygotowana papkę nałożyć na twarz. Po 30 minutach maseczkę zmywamy letnią wodą. Taka maseczka ma również silne działanie przeciwzmarszczkowe.

Ostropest plamisty – skutki uboczne

Ostropest plamisty nie jest zalecany dzieciom do 12. roku życia, kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Ostropest plamisty może osłabiać działanie niektórych leków, np. metronidazolu, który przyjmuje się w leczeniu trądziku, jak również może wpływać na wchłanialność niektórych leków psychotropowych. Jeżeli przyjmujesz jakieś tabletki, zapytaj swojego lekarza, czy nie ma przeciwwskazań do przyjmowania ostropestu.

Należy uważać z przyjmowaniem ostropestu, gdy mamy problemy z wydzielaniem żółci. Zwłaszcza przy niedrożnych kanalikach żółciowych ostropest, który wzmaga wydzielanie żółci, może doprowadzić do żółtaczki.

Reakcje alergiczne na ostropest plamisty zdarzają się rzadko, ale jednak. Najczęściej dotyczy to osób, które są uczulone na takie rośliny jak rumianek, arnika czy nagietek.

W internecie krążą informacje o tym, że nie powinno się przyjmować preparatów z ostropestem podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej, jednak nie ma wiarygodnych badań potwierdzających wzajemne niepożądane działanie.

Ostropest plamisty - badania naukowe

http://www.pttz.org/zyw/wyd/czas/2006,%202(47)%20Supl/33_Sadowska.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3072633/
http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2014/11/pf_2012_059-060.pdf
http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2014/11/pf_2011_169-174.pdf
https://www.researchgate.net/publication/328630898_Sylimaryna_jako_lek_i_suplement_diety
https://www.researchgate.net/publication/335041832_Ostropest_plamisty_Silybum_marianum_L_Gaertn_-_fitochemia_i_efekty_terapeutyczne
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17548793/
http://www.prometeusze.pl/pdf/legalon_monografia.pdf
https://podyplomie.pl/medycyna/19299,wartosc-lekow-ochraniajacych-watrobe?page=2
https://podyplomie.pl/medycyna/10710,preparaty-hepatoprotekcyjne-fakty-i-mity?page=2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17548789/