Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Nocne wizyty w toalecie: jak się z nimi pożegnać? [3 sposoby]

Nocne odwiedzanie toalety potrafi czasem skutecznie rozbić nasz sen. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych sposobów na pożegnanie tego męczącego problemu. Zobacz, który najlepiej sprawdzi się u Ciebie.

fot. shutterstock

1. Nie pij przed snem

To rada z pozoru oczywista, jednak często zapominamy o tej złotej (jak kolor płynu, który nas budzi) zasadzie. "Odcięcie dostawy płynów do organizmu powinno nastąpić kilka godzin przed pójściem spać" - mówi dr Shoskes, urolog z Cleveland Clinic. Twój organizm będzie miał dzięki
temu czas na spokojne wchłonięcie płynów i pozwoli sobie zachować je na następny dzień" - dodaje

A więc pamiętaj - szklanka wody po, a nie przed snem. No chyba, że polubiłaś te nocne bieganie.

2. Załóż podkolanówki

Nocne sikanie może być spowodowane nagromadzeniem płynów w dolnych kończynach. Gdy cały dzień spędzasz w pozycji stojącej albo siedzącej,pod wpływem grawitacji płyny gromadzą się w okolicach stawu skokowego (widziałaś ten odcisk po zwykłej skarpetce nad kostką?). Wieczorem,
kiedy się kładziesz, ta sama grawitacja sprawia, że poziom płynów się wyrównuje i całodzienny "zapas" trafia do nerek, a stamtąd do pęcherza. Który, gdy się wypełni - budzi Cię i zmusza do szukania po ciemku drogi do toalety. Jeśli masz już dość tych nocnych wypraw i co wieczór
kładziesz się z obolałymi spuchniętymi nogami - noś w ciągu dnia skarpety kompresyjne -rozwiążesz sobie dwa problemy jednym prostym zabiegiem.

3. Tabletki łykaj rano

Upewnij się, czy środki, które bierzesz nie zaliczają się do grupy moczopędnych. Wiele leków na obniżenie ciśnienia ma takie właśnie działanie - gdy zmniejsza się objętość płynów w organizmie, spada także ciśnienie krwi. Moczopędne potrafią być też niektóre zioła - np. pokrzywa, czarny bez czy żurawina.

Równie moczopędne mogą okazać się niektóre leki antydepresyjne (np. lit), leki przeciwbólowe na receptę, środki znieczulające, a także antybiotyki. Sprawdź zawsze ulotkę leku.

Jeżeli lekarz nie zalecił innego dawkowania, "spróbuj przyjąć taki lek rano - unikniesz tym samym nocnego wstawania" - podpowiada dr Shoskes.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij