Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
  • Women's Health

  • Zdrowie

  • Lista skutecznych suplementów i aplikacje przypominające o okresie [ciekawostki zdrowotne]

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.9

Lista skutecznych suplementów i aplikacje przypominające o okresie [ciekawostki zdrowotne]

Które suplementy diety i witaminy warto brać? Jak nie zapominać o dacie ostatniej miesiączki i jak przetrwać w pracy z przeziębionym kolegą? Nasi redaktorzy po raz kolejny znajdują odpowiedzi na najciekawsze pytania dotyczące zdrowia.

skuteczne suplementy

Skuteczne suplementy 

Nie łudź się, że multiwitamina to magiczny sposób na zdrowie do późnej starości. Badania wykazały, że jej skuteczność jest mocno przereklamowana. Ale pojedyncze suplementy działają. Oto lista sprawdzonych i skutecznych.

BCAA

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA). Sięgnij po nie, jeśli chcesz trenować ciężej i szybciej dochodzić do siebie po treningu. BCAA zwiększa ukrwienie, przyspiesza regenerację mięśni i poprawia ich wydajność. Sposób użycia Przed posiłkiem po treningu.

Koenzym Q10

Zwiększa zdolność Twojego ciała do wytwarzania ATP (podstawowego źródła energii dla organizmu), chroni mitochondria przed wpływem wolnych rodników, a jeśli cierpisz na migreny, może nawet złagodzić ich przebieg. Sposób użycia Raz dziennie wraz z czymś tłustym, np. makrelą.

Witamina D

Ten „prohormon” korzystnie wpływa nie tylko na przyswajanie wapnia, ale również na kondycję całego organizmu, w tym serca. Łagodzi objawy PMS, wzmacnia odporność i chroni przed cukrzycą. Sposób użycia Jeśli nie masz niedoborów, uzupełniaj poziom od jesieni do wiosny w dawkach od 800 do 2000 IU dziennie.

Żelazo

Większość młodych kobiet cierpi na niedobór żelaza, zwłaszcza jeżeli nie przepadają za czerwonym mięsem. A żelazo jest kluczowe w procesie transportu tlenu do tkanek. Sposób użycia 200 mg dziennie. Uzupełnij też witaminę C, bo ona przyspiesza wchłanianie żelaza.

O wiele więcej niż w cytrynie witaminy C znajdziesz w pietruszce. gdzie jeszcze? Sprawdź najlepsze źródła witaminy C oraz skutki jej niedoboru.

5-HTP

Przy regularnym stosowaniu podnosi poziom serotoniny, a więc poprawia nastrój. W odróżnieniu od podobnie działającego dziurawca 5-HTP można spokojnie łączyć z pigułkami antykoncepcyjnymi. Sposób użycia Jedna kapsułka 50 mg dziennie, wieczorem. Zagryź węglowodanami.

Uwaga: Suplementy mogą zmieniać wyniki badań i wchodzić w reakcje z lekami. Zawsze powiedz lekarzowi, co bierzesz.

chory w pracy

Chora sytuacja

Wg GUS-u prawie połowa pracowników w Polsce heroicznie przychodzi do pracy mimo choroby. O ile jednak w przypadku chorób niezakaźnych jest to w gruncie rzeczy Twoja sprawa, o tyle gdy złapie Cię grypa lub przeziębienie, problem dotyczy już całej firmy. Gdybyś przyszła do pracy z grypą, ryzyko zarażenia innych jest ogromne. Uświadom to szefowi/wej, wysyłając zwolnienie lekarskie. Dla dobra firmy.

A gdy do pracy przyszedł zakatarzony kolega, musisz się chronić. Oto instrukcja.

  • Krok 1. W sezonie grypowym staraj się wysypiać. Niewyspanie obniża odporność. Poznaj skuteczne sposoby na zdrowy sen.
  • Krok 2. Pij więcej ciepłych płynów. Wilgotna śluzówka szybciej pozbędzie się intruzów.
  • Krok 3. Jak najczęściej myj ręce. To najskuteczniejsza metoda uniknięcia zarażenia.

wizyta u ginekologa fot. shutterstock.com

Kiedy to ja miałam okres?

Wchodzisz do ginekologa i za nic nie potrafisz sobie przypomnieć. Jeszcze bardziej stresująco potrafi być, gdy według Twojej niepewnej pamięci miesiączka powinna już się pojawić, ale jakoś nie nadchodzi.

Rozwiązanie? Bezpłatna aplikacja, która – raz ustawiona – będzie za Ciebie pilnowała dni płodnych i ostrzeże, że czas wrzucić do torebki tampony. Przypomni też o pigułkach, jeśli je bierzesz. Polecamy Kalendarz Miesiączka i Woman Log.

Zobacz też, o co pytać podczas wizyty u ginekologa.

45 – tylko ty le razy w życiu miała miesiączkę kobieta w czasach prehistorycznych. Współczesne kobiety mają w ciągu życia średnio aż 450 okresów. Dlaczego? Bo dłużej żyją i mają mniej dzieci. 

WH 12/2015

Komentarze

 (7)
ZOBACZ KOMENTARZE
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij