Gdy uprawiasz sport zawodowo, masz do dyspozycji sztab lekarzy i fizjoterapeutów. Ale gdy po prostu lubisz się ruszać – np. jeździsz na rolkach, biegasz albo jeździsz na rowerze – z urazami musisz radzić sobie sama.Oto krótka instrukcja, jak się zachować, gdy coś sobie stłuczesz, zwichniesz lub się skaleczysz.
Skręcona kostka
Skręceniu stawu skokowego towarzyszy ostry ból, bo ta okolica jest silnie unerwiona. Zwykle też szybko pojawia się opuchlizna. „Skręconą kostkę owiń jak najszybciej bandażem elastycznym – radzi chirurg Paweł Remiszewski. – Spowolnisz obrzęk i usztywnisz staw, dzięki czemu złagodzisz ból, a konsekwencje urazu będą mniejsze”.
W domu zrób okład z altacetu i nie obciążaj stawu. Jeśli ból i opuchlizna utrzymują się bez zmian, następnego dnia idź do lekarza. Laikowi trudno odróżnić skręcenie od zwichnięcia czy złamania.