Jak szybko zajść w ciążę: fakty i mity na temat płodności

Najpierw mama, starsza siostra czy koleżanka tłumaczyła Ci, jak się zabezpieczyć przed niechcianą ciążą. Potem pewnie zdarzyło Ci się choć raz z obawą biec do apteki po test ciążowy. I nagle po kilku latach okazuje się, że gdy chcesz w końcu połączyć swoje DNA z DNA kandydata na ojca – klapa. Często uprawiacie seks, jesteście zdrowi, ale mija kolejny miesiąc, a tych dwóch cholernych kresek jakoś nie widać. Sprawdzamy powszechne mity dotyczące ciąży i podpowiadamy, jak szybko sprawić sobie dzidziusia.

Przed Tobą 9 powszechnie krążących mitów. Zapytałyśmy ekspertów na co dzień zajmujących się problemami z płodnością o obalenie lub potwierdzenie tych tez. Odpowiedzi poniżej.

1. Po pigułkach antykoncepcyjnych trudno o ciążę

Fałsz

To, że Twoja koleżanka nie mogła zajść w ciążę po odstawieniu pigułek, wynikać mogło z wielu innych czynników (m.in. kondycji organizmu jej i partnera, przebytych chorób, wieku etc.). „Nawet długotrwałe stosowanie antykoncepcji nie powinno skutkować niepłodnością, ponieważ hormony obecne w pigułkach w ciągu kilku dni lub tygodni po ich odstawieniu są usuwane z organizmu” – wyjaśnia lek. Dawid Serafin z Kliniki Leczenia Niepłodności i Diagnostyki Prenatalnej Gyncentrum w Katowicach. Po odstawieniu antykoncepcji owulacja szybko wraca do normy. Średnio trwa to 1-2 cykle.

Kolejny mit głosi, że tuż po odstawieniu antykoncepcji ciążę masz prawie jak w banku. No właśnie, prawie. Badania wykazały, że u kobiet, które odstawiły antykoncepcję hormonalną oraz u tych, które jej w ogóle nie stosowały, szanse na zajście w ciążę w każdym cyklu wynoszą niemal dokładniej tyle samo: 20-25%.

ZOBACZ TEŻ: Antykoncepcja: nowe metody, które powinnaś znać

2. Chcesz mieć dziecko? Idź do dentysty.

Prawda

Jak donosi pismo „Journal of Periodontology”, zdrowe zęby i dziąsła to większe szanse na dziecko. Dentystę powinien odwiedzić także Twój partner, bo naukowcy dowiedli, że stan zapalny dziąseł w ogromnym stopniu przyczynia się do kłopotów z erekcją. A bez tego ani rusz.

3. Nie siedź po nocach

Prawda

Po zachodzie słońca Twój mózg produkuje regulującą cykle dobowe melatoninę. Hormon ten chroni również komórki jajowe przed wolnymi rodnikami. Te paskudy mogą zaszkodzić Twoim jajeczkom szczególnie w czasie owulacji, gdy są one najbardziej podatne na uszkodzenia. Wg pisma „Fertility and Sterility” lepiej przed snem unikać światła, bo blokuje ono wydzielanie melatoniny. Czyli koniec przeglądania fejsa w łóżku.

4. Musisz uprawiać dużo seksu. Bardzo dużo.

Fałsz

Postaw raczej na jakość niż na ilość. Największe szanse na zajście w ciążę masz podczas dni płodnych. Jeśli kalendarzyk zgubiłaś już w połowie stycznia, w obliczeniu tzw. okienka płodności pomogą Ci specjalne aplikacje na telefon (np. Mój kalendarzyk). „Można przyjąć, że najlepiej uprawiać seks na 3 dni przed owulacją oraz w dzień owulacji. Wtedy szansa na zajście w ciążę wynosi 27-33%” – wyjaśnia doktor Serafin. Jeżeli ograniczacie się do seksu jedynie w trakcie owulacji, zmniejszacie swoje szanse.

Nie słuchaj też bajek o pozycjach wspomagających zajście w ciążę. Kochaj się tak, jak lubisz. Po samym akcie nie musisz też zarzucać nóg na ścianę, bo niewiele to pomoże. Nie męcz też za bardzo partnera: seksualny maraton oznacza bowiem spermę słabej jakości. Aha, i jeszcze jedno: to, czy masz orgazm, nie ma żadnego wpływu na szanse poczęcia potomka. Ale o tym akurat Twój mężczyzna nie musi już wiedzieć.

5. Łykaj kwas foliowy

Prawda

„Kwas foliowy (czyli prowitaminę B9) stosuj minimum miesiąc wcześniej, nim zaczniesz zabiegać o dziecko – radzi dr Serafin. – W przypadku jego niedoboru rośnie ryzyko m.in. bezmózgowia, rozszczepu kręgosłupa, niedorozwoju łożyska, wczesnego porodu lub poronienia”. Sięgaj po suplementy, bo kwas foliowy trudno uzupełnić zwykłą dietą. W czystej, dobrze przyswajalnej postaci nie występuje w produktach spożywczych.

6. Przejdź na dietę

Prawda

Harvardzkie badania przeprowadzone na ponad 18 tys. kobiet udowodniły, że dieta ma znaczący wpływ na płodność. Specjaliści polecają dietę niskoglikemiczną. Postaw na produkty pełnoziarniste (np. kasza gryczana zmniejsza skoki insuliny i obniża poziom testosteronu) i zdrowe tłuszcze oraz warzywa (2w1 to awokado). Jedz też jajka. Zawarte w nich witaminy D i B6 wspomagają produkcję progesteronu – hormonu niezbędnego podczas ciąży.

7. Odstaw antydepresanty

Fałsz

Większość leków antydepresyjnych nie ma wpływu na płodność i zaburzenia cyklu. „Wśród najczęściej stosowanych w zaburzeniach depresyjnych leków są dwa środki uważane za bezpieczne w ciąży. W tej samej grupie są też leki zwiększające ryzyko wad płodu – wyjaśnia specjalista położnictwa i ginekologii Mateusz Tylko z Centrum Medycznego Ginemedica we Wrocławiu (www.ginmedica.pl). – Jeśli więc chcesz zajść w ciążę, zgłoś to psychiatrze, by w razie potrzeby zmienił leki”.

8. Odpuść sobie sport

Prawda

Jasne, sport to zdrowie. Jeżeli jednak w grę wchodzi ciąża, sprawa się nieco komplikuje. Intensywny wysiłek fizyczny (np. półmaraton lub ostre sesje z ciężarami) obniża bowiem szanse na zapłodnienie, zmniejszając poziom kluczowego dla owulacji progesteronu. Postaw raczej na spokojniejsze formy sportu, np. jogę.

9. Mężczyźni są wiecznie płodni

Prawda

Ale tylko po części. Twój organizm uwalnia jajeczka przez około 35 lat. Plemniki natomiast powstają przez całe życie mężczyzny. Każdego dnia statystyczny facet powinien produkować ich 120 mln. Problem w tym, że nasienie mężczyzn ma coraz gorszą jakość. Dotychczas uważano, że jakość spermy pogarsza się dopiero po 40. roku życia, z najnowszych badań wynika jednak, że już po 34. Co gorsza, jeśli Twój partner jest starszy, wzrasta ryzyko poronienia.

Wstępnie możesz sama ocenić, czy Twój facet ma szanse zostać ojcem bez problemów. Biaława, mleczna sperma zawiera plemniki. Jej żółtawy kolor oznacza infekcję, a jeśli jest przezroczysta – nie ma w niej plemników. Mowa tu oczywiście o nasieniu tuż po wytrysku. Także małe i nisko wiszące jądra to znak, że warto udać się do specjalisty.

Według WHO niepłodność dotyka już 1 na 20 mężczyzn. I chociaż na wiek czy zanieczyszczenie środowiska nic nie poradzisz, to specjaliści podkreślają, że zmiana stylu życia na zdrowszy poprawia też jakość nasienia. Setki porad dla mężczyzn znajdziesz w każdym numerze Men's Health.

ZOBACZ TEŻ: Wszystko, co chciałabyś wiedzieć o ciąży, a wstydzisz się zapytać