Przywykło się sądzić, że w ciąży po prostu musimy mieć różne dolegliwości i nic się z tym nie da zrobić. Okazuje się jednak, że aktywne kobiety znacznie łagodniej przechodzą różnego rodzaju objawy. Dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie są też w lepszej kondycji psychicznej, a to pomaga znosić te dolegliwości, które są po prostu nieuniknione.
1. Masz ochotę na dziwne i niezbyt zdrowe rzeczy
Powód: Nieznany.
Co robić? Postaraj się mieć w domu zdrowsze alternatywy. Mój sprawdzony sposób: nie kupuj śmieciowego jedzenia – jeżeli nie masz w domu niezdrowych rzeczy, nie możesz ich zjeść. Jeżeli chodzi o zakupy, zawsze chodź na nie najedzona, a unikniesz przypadkowego obżarstwa. Zawsze miej przy sobie coś zdrowego do zjedzenia (w pracy, w samochodzie) – tak na wszelki wypadek. Przy okazji sprawdź 10 najzdrowszych produktów dla przyszłych mam.
2. Męczy Cię zgaga
Powód: Progesteron zwiotcza mięsień okrężny (zwieracz) zamykający ujście przełyku do żołądka.
Co robić? Katarzyna Biłous, dietetyk, radzi pić mleko i wodę wapniowo magnezową i unikać w łóżku pozycji na wznak. Pomoże też podłożenie większej ilości poduszek pod górną połowę ciała.
3. Ciągle chce Ci się siku
Powód: Drogi moczowe ulegają poszerzeniu przez relaksujący wpływ progesteronu na mięśniówkę gładką.
Co robić? Jest to problematyczne w pracy czy na treningu i niestety nic z tym nie zrobisz. Po prostu częściej chodź do toalety, nie wstrzymuj tego. Pamiętaj też koniecznie o codziennych ćwiczeniach dna miednicy.
4. Coś Cię boli tam w dole
Powód: Ból spojenia łonowego u niektórych aktywnych mam może być dość uciążliwy, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Nasila się on podczas wysiłku i po treningu. Wynika to z tego, że nasze ciało przygotowuje miednicę do porodu – wszystkie więzadła ulegają rozluźnieniu pod wpływem gry hormonów.
Co robić? Ja najbardziej odczuwałam tę dolegliwość, jak biegałam w pierwszej ciąży. Ale ruch jest wskazany, bo mobilizuje stawy.
ZOBACZ KONIECZNIE: Bezpieczny trening dla przyszłych mam
Komentarze
~jula, 2018-12-05 09:41:33
~gesa, 2018-12-04 00:19:40
~wona, 2018-12-01 19:43:22
~Kasia, 2018-11-28 23:42:53
~wona, 2018-11-25 12:44:50
~Rila, 2018-11-23 13:47:44
~Kasia, 2018-11-20 21:01:30
~emma, 2018-11-20 16:32:04
~Kasia, 2018-11-17 23:40:38
~wona, 2018-11-17 12:16:08
~emma, 2018-11-14 00:01:59
~koszka, 2018-11-13 20:07:25
~wona, 2018-11-13 10:12:21
~Kasieńka, 2017-11-29 16:10:17
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?