Jeśli kiedyś przeszło ci przez myśl, że chyba coś z tobą nie tak i twoja pamięć zdecydowanie pogorszyła się na przestrzeni lat, to mamy dla ciebie dobrą i złą wiadomość. Dobra: prawdopodobnie na nic nie chorujesz, tylko zwyczajnie rozleniwiłaś swój mózg – jak tysiące innych osób, zastępujących starą, dobrą pamięć nowoczesną technologią. I ta gorsza: jeśli nie zaczniesz trenować tego najważniejszego organu, to zwiększysz ryzyko wystąpienia stosunkowo wczesnej demencji.
Skoro zatem już ustaliłyśmy, że warto coś zmienić, to czas zapoznać się z siedmioma ciekawymi sposobami na poprawę pamięci. Stosuj je od dziś, nie od wiecznego „jutra”.
ZOBACZ TEŻ: Problemy z pamięcią u 30-latki. Roztargnienie czy choroba?
1. Jedz jagody
Być może kojarzysz, że jagody świetnie wpływają na narząd wzroku – to prawda. Jednocześnie nie jest to jedyna korzyść z ich częstego jedzenia. Przeprowadzono dwunastotygodniowe badanie, w którym wzięli udział ochotnicy w wieku od 71 do 81 lat, mający objawy wczesnej demencji. Ich zadanie było proste – najpierw musieli wykonać testy pamięciowe, a potem, każdego dnia przez 12 tygodni, wypijać około 500ml soku z dzikich jagód. Następnie ponownie zbadano pamięć seniorów. Okazało się, że zapamiętywanie par słów wzrosło o 48%(!), a umiejętność kojarzenia – o 30%.To wystarczający powód, aby co rano popijać jagodowy koktajl, prawda?
2. Kup starą, dobrą krzyżówkę
Nasze babcie bez żadnego problemu mogłyby wystąpić w reklamach środków na poprawę pamięci – jednak wcale nie dlatego, że zażywają suplementy. Za lotność ich umysłów odpowiada między innymi miłość do rozwiązywania krzyżówek, które fantastycznie wpływają na pamięć.
Komentarze