4 sposoby, by zmniejszyć ryzyko ataku serca

1. Zażywaj aspirynę

Małe dawki zapobiegają zakrzepom, które powodują ataki serca, ale regularne zażywanie może przyczyniać się do krwawienia żołądka i wzmagać ryzyko udaru. To, czy możesz ją zażywać, zależy od Twojego wieku i historii chorób w rodzinie. Skonsultuj się z lekarzem.

2. Zmniejsz ilość nasyconych tłuszczów

Niszczące tętnice tłuszcze powinny liczyć mniej niż 10% dziennego spożycia kalorii. Idealnie by było, gdybyś mogła je utrzymać na poziomie 7%. Bądź czujna, czytając etykiety produktów, i unikaj częściowo utwardzonych tłuszczów (tzw. trans).

ZOBACZ TEŻ: Koniec z biopsją. Sonda InProbe w 30 minut powie ci, czy to rak piersi

3. Po menopauzie zetnij 200 kcal dziennie

Po „50” Twój metabolizm zwalnia o 5% na dekadę, więc Twoje ciało spala mniej kalorii, nawet jeśli jesteś umiarkowanie aktywna.

4. Ogranicz suplementowanie przeciwutleniaczy

I nie oczekuj od nich, że zapobiegną chorobom układu krążenia. Ostatnie badania sugerują, że wysokie dawki beta-karotenu, witaminy A i witaminy E właściwie mogą nawet zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci, a zbyt dużo witaminy C może zwiększyć ryzyko śmierci z powodu cukrzycy u kobiet powyżej 50. roku życia. Zwiększ zamiast spożycie warzyw i owoców.

Czy to właśnie zawał?

U kobiet objawy często są dalekie od tego, co widzimy w filmach.

Jak donosi pismo „Circulation”, zaledwie 30 % kobiet, które przeżyły zawał serca, skarżyło się wcześniej na ból w klatce piersiowej. Objawy zawału u kobiet są często mniej oczywiste niż u mężczyzn. Oto sygnały, które mogą oznaczać, że Twoje serce wymaga interwencji.

Zawroty głowy

Gdy serce nie jest w stanie dostarczyć krwi do mózgu, możesz odczuwać właśnie zawroty głowy, a nawet zemdleć.

Zmęczenie

Osłabione serce nie pompuje odpowiedniej ilości natlenowanej krwi do mięśni i nie masz siły nic robić.

Nudności

Mogą oznaczać, że ciśnienie krwi gwałtownie spadło. zwłaszcza jeśli dodatkowo nagle się pocisz. Jeśli niczym się nie zatrułaś i nie jesteś w ciąży, to takie objawy powinny obudzić Twój niepokój.

Ból pleców, żołądka albo w dole klatki piersiowej

To może być kolejny znak, że serce nie nadąża z dostawami krwi i tlenu.

Zadyszka przy wykonywaniu codziennych czynności

Serce nie dostarcza odpowiedniej ilości tlenu do tkanek, więc organizm przyspiesza oddech, żeby zwiększyć ilość dostępnego tlenu.

ZOBACZ TEŻ: Fitoreksja: czy bycie „fit” może być niebezpieczne?