20 witamin i suplementów diety, które możesz sobie odpuścić

1. Garcinia Cambogia

Znana także jako Brindal Berry i Gambooge roślina ma hamować apetyt, jednak wg „Journal of the American Medical Association” jest skuteczna tak samo, jak placebo.

2. Żeń-szeń (panax koreański)

Może przyspieszać tętno, poza tym może mieć niekorzystny wpływ na poziom estrogenu. Lepiej unikać.

ZOBACZ TEŻ: Nadzieja dla chorych na cukrzycę

3. Guarana

Guarana to w gruncie rzeczy kofeina. W dużych dawkach może upośledzić działanie nadnerczy i systemu kontroli poziomu cukru we krwi. Lepiej zostać przy kawie. Lepiej, żeby nie była to ta w saszetce 3w1. Przekonaj się sama, jak wygląda cała prawda o kawie instant.

4. Izoflawony sojowe

Wiadomo, że mają wpływ na gospodarkę hormonalną, ale nie bardzo wiadomo, jaki. Strach brać.

5. Chitosan

Chitosan jest reklamowany jako „wyłapywacz” tłuszczu, ale jak donosi „Obesity Research”, wyłapuje tylko ok. 10 kalorii dziennie.

6. Glinka bentonitowa

Rzekomo ma usuwać toksyny z organizmu. Lepiej jednak zmienić dietę na zdrowszą i ich tam w ogóle nie wpuszczać.

7. Jagody Akai

Nie zwracaj uwagi na reklamy typu „zrzucisz parę kilo w tydzień”. Akai to bardzo zdrowy owoc napakowany witaminą C, ale odchudzać – nie odchudza.

8. Witamina A

Sama witamina A jest OK, ale jako że jest obecna w wielu produktach, łatwo ją przedawkować. Nadmiar może zaś uszkodzić wątrobę.

9. DMAA

Dimetyloamyloamina została w Polsce zabroniona, ale nadal można znaleźć oferty w sieci – trzymaj się z dala. Znane są doniesienia o śmierci w wyniku zawału po zażyciu DMAA.

10. Senna

Owszem, jest skuteczna, ale jeśli zaczniesz ją stosować za często, może sprawić, że bez niej nie będziesz już się mogła obejść.

ZOBACZ TEŻ: Siedzenie – cichy zabójca

11. Wiesiołek

Szkoda kasy. Aktywny składnik GLA występuje w dużo większym stężeniu w oleju z nasion ogórecznika.

12. Witamina E

O ile nie masz stwierdzonych niedoborów tej witaminy, nie ma sensu jej brać. W nadmiarze może powodować zagęszczenie krwi.

13. Termogeniki

Rzekomo mają przyspieszać metabolizm. Niestety, tylko rzekomo. Brakuje dowodów na ich skuteczność. Lepiej wypróbuj nasze 5 sposobów na to, jak przyspieszyć metabolizm.

14. Dziurawiec

Potrafi przyspieszyć rozpad wielu lekarstw, w tym antydepresantów. Jeśli nie przyjmujesz leków, jest OK.

15. Beta-karoten

Możesz o nim zapomnieć. Mimo wielkich nadziei, nie udało się potwierdzić jego właściwości przeciwnowotworowych. A palaczom wręcz szkodzi.

16. Wapń

Ten w tabletkach nie tylko nie wzmacnia kości, ale grozi też problemami z nerkami i sercem.

17. Glukozamina

Pomocna u ludzi cierpiących na artretyzm, ale działania profilaktycznego nie ma.

18. Ostropest plamisty

Wprawdzie preparaty ostropestu rzeczywiście wspomagają regenerację wątroby, jednak nie łudź się, że uchronią ją przed zniszczeniem, jeśli będziesz za dużo piła. A skoro mowa o skutkach ubocznych picia alkoholu – zobacz, dlaczego z wiekiem kac jest coraz gorszy.

19. Melatonina

Na krótką metę, np. przy jet lag, jest użyteczna, jednak przy długotrwałym stosowaniu może osłabić zdolność organizmu do wyznaczania rytmu dobowego.

20. Kava kava

Cieszy się sławą cudownego środka na poprawę nastroju i obniżenie stresu, jednak może uszkadzać wątrobę. W Polsce jest nielegalna.

A jeśli chcesz wiedzieć co i jak warto zażywać, poznaj 25 najlepszych witamin i suplementów diety.