Większość ekspertów zgadza się, że pigułki na sen wprawdzie pomogą zasnąć, ale nie poprawiają samopoczucia następnego dnia, bo możesz się czuć otępiała i zmulona. Jakie są sposoby na bezsenność? Odpowiednie zachowanie i nawyki. Jakie?
1. Nastaw budzik na 7.00
Albo na 8.00 – tak jak Ci pasuje. Ważne, by była to ta sama godzina. Zawsze! Świątek, piątek czy niedziela. Bez względu również na to, o której kładziesz się spać. Zdyscyplinuj swój organizm, a z czasem zacznie się Ciebie słuchać.
ZOBACZ TEŻ: Bransoletka, która razi prądem za złe nawyki
2. Zgaś światło
To z ekranu komputera również. Rzecz w tym, że gdy jest ciemno, Twój organizm intensywniej wydziela melatoninę. To hormon, który reguluje snem. Jego brak powoduje, że przestajesz spać.
3. Idź do łóżka, gdy jesteś zmęczona
Oczywiste? Owszem. I oczywiście ignorowane. Najczęściej albo zasypiasz przed telewizorem i przerywasz sen w drodze do łóżka, albo chcesz być prymuską i próbujesz oddać się Morfeuszowi o 22.00 – bez względu na to, jak się czujesz.
4. Rano jogging, wieczorem spacer
Badania w Lighting Research Centre w Nowym Jorku pokazały, że ruch z rana powoduje, że 30 minut wcześniej poczujesz się senna.
5. Wypij ciepłe mleko
Po pierwsze, ciepło uspokaja. Po drugie, zawarty w mleku wapń wspomaga organizm w przetwarzaniu aminokwasu o nazwie tryptofan w procesie produkcji melatoniny.
Komentarze
~Michalina, 2019-07-29 01:39:43
~nastia, 2019-07-23 09:22:58
~Hela, 2019-07-23 08:46:23
~Irmina, 2019-07-20 20:33:08
~Lenna, 2019-07-14 16:52:05
~Madziks, 2019-07-10 17:15:33
~Kasiax, 2019-07-08 03:09:17
~Łupaczka, 2019-07-05 03:58:43
~Rukia, 2019-06-07 04:21:18
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?