Ratunek dla cery - jak zregenerować skórę po zimie?

O skórę należy dbać przez cały rok – nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Trzeba jednak przyznać, że zimą zadanie to jest wyjątkowo trudne. W końcu żadna z pór roku nie rzuca cerze tylu kłód pod nogi, co królowa śniegu. I nie mamy na myśli jedynie warunków atmosferycznych. Zimą okazja do pijaństwa i obżarstwa goni okazję. A przerwy między nimi najlepiej spędza się na serialowych maratonach. Podpowiemy Ci, jak łatwo naprawić zimowe szkody.

Przyczyna problemu: Kac po karnawale

Okres karnawałowy to czas alkoholowej rozpusty. Impreza za imprezą może i rozbuja Twoje życie towarzyskie, ale niestety na samych plusach się nie skończy. Częste spożywanie alkoholu może bezpośrednio wpłynąć na stan Twojej cery. Alkohol pozbawia skórę witaminy A – z jednej strony utrudnia jej wchłanianie, z drugiej przyspiesza rozkład. Spożycie sporej ilości alkoholu prowadzi także do nadmiernej utraty wody. Procenty krążące we krwi wpływają na zahamowanie produkcji wazopresyny – hormonu odpowiedzialnego za przeciwdziałanie odwodnieniu. Efektami, które można zaobserwować gołym okiem, są przesuszenie skóry i pękające naczynka.

Ratunek dla cery: Sięgnij po retinol

Kac po kilku dniach stanie się od- ległym wspomnieniem, ale cofnięcie jego skutków trochę potrwa. Na szczęście możesz ten proces wspomóc, stosując retinol, np. w formie serum, jak Ava Aktywator Młodości Retinol z witaminami C, E, F (26,99 zł, hebe.pl). W pierwszych tygodniach pochodna witaminy A działa złuszczająco na wierzchnie warstwy naskórka. Przy dłuższym stosowaniu można zauważyć poprawę gęstości skóry i spłycenie zmarszczek. Jeśli Twoja cera jest wyjątkowo podatna na podrażnienia, wypróbuj kosmetyk z bakuchiolem – roślinnym odpowiednikiem retinolu, który działa delikatniej i nie drażni wrażliwej skóry.

Przyczyna problemu: Niebieskie światło

Maraton z Netflixem pod ciepłym kocem to Twój plan na przetrwanie zimy? Mniejsza ekspozycja na słońce sprawia, że Twojemu organizmowi może brakować wit. D. Co za tym idzie, Twoja skóra traci naturalną ochronę przed uszkodzeniami powodowanymi przez niebieskie światło, które emitują telewizor, telefon czy tablet. Z badań przeprowadzonych przez American Academy of Ophthalmology wynika, że nadmierna ekspozycja na działanie niebieskiego światła może przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych skóry oraz przebarwień.

Ratunek dla cery: Suplementuj wit. D

Do lata przyjmuj doustny suplement wit. D3 (a najlepiej lek). Nie ma różnicy, czy postawisz na kropelki, czy na tabletki. Zwróć za to uwagę na dawkę – minimum 1000 jednostek. Dbaj również o dostarczanie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki minerałów: cynku, krzemu, żelaza, miedzi i selenu. Możesz dostarczać je dzięki zbilansowanej diecie lub dodatkowo suplementować. Na rynku dostępne są również preparaty z minerałami, które możesz stosować bezpośrednio na skórę. Skoncentrowana formuła serum Filorga Global Repait Intensive (389 zł, sephora.pl) łączy mangan, cynk i żelazo z przeciwutleniaczami i aminokwasami, dzięki czemu wzmacnia skórę i chroni ją przed szkodliwym wpływem niebieskiego światła.

Przyczyna problemu: Zimowe odwodnienie

Zima to okres, w którym szczególnie łatwo o odwodnienie skóry. Odwodnienie, nie przesuszenie. Gdzie tkwi różnica? Skórze odwodnionej brakuje wody, przez co staje się matowa i bardziej podatna na powstawanie zmarszczek. Z kolei skórze przesuszonej brak odpowiedniego natłuszczenia, czego efektem najczęściej jest łuszczenie. Główną przyczyną odwodnienia skóry są częste i gwałtowne zmiany temperatur – wchodzenie z dworu do pomieszczenia i odwrotnie. Wskutek zmiany temperatur bariera lipidowa skóry ulega zaburzeniu, przez co wierzchnie warstwy nie są w stanie skutecznie chronić warstw głębszych przed czynnikami zewnętrznymi i przed utratą wody.

Ratunek dla cery: Doładuj H2O

Niestety, wypicie dodatkowej szklanki nie wystarczy. Dużo skuteczniejszym rozwiązaniem będzie włączenie do diety produktów o wysokiej zawartości wody, jak brokuły, jabłka, borówki, marchewki i arbuz. Woda dostarczona w formie pokarmu uwalnia się wolniej, dzięki czemu organizm ma więcej czasu, by ją wchłonąć. Zawarte w warzywach i owocach składniki odżywcze pomogą również stymulować produkcję kolagenu. Podczas pielęgnacji zrezygnuj z olejków, które blokują przedostawanie się wody do głębszych warstw. Postaw na serum na bazie kwasu hialuronowego, np. The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 (35 zł, douglas.pl), które dogłębnie nawilży i wygładzi.

Przyczyna problemu: Niedobór snu

Oprócz kaca mordercy, imprezowanie do rana niesie za sobą inne, dużo poważniejsze ryzyko. Zarwanie nocki wybije Twój organizm z dobowego rytmu, co może poważnie namieszać w gospodarce hormonalnej. Somatotropina, czyli hormon wzrostu odpowiedzialny m.in. za odbudowę tkanek, najintensywniej wydziela się w głębokiej fazie snu, zwanej REM. Jeśli przegapisz tę fazę, komórki w Twoim organizmie nie zregenerują się tak jak powinny. Niski poziom somatotropiny zmniejsza również poziom nawilżenia w komórkach skóry, powodując obniżenie jej pH poniżej optymalnego poziomu, który wynosi 5,5. W efekcie skóra staje się matowa i odwodniona. Następnego dnia w obliczu wyrzutów sumienia najpewniej sięgniesz po peeling, który zmiecie z Twojej twarzy pozostałości ubiegłej nocy. Niestety, takie działanie może dodatkowo przyczynić się do obniżania poziomu pH skóry, która i tak dostała już nieźle w kość.

Ratunek dla cery: Dbaj o pH skóry

Aby przywrócić równowagę pH, ogranicz ilość zabiegów z użyciem chemicznych substancji złuszczających naskórek. Przerzuć się na delikatne kosmetyki o właściwościach prebiotycznych, jak Murad Hydration Prebiotic 4-w-1 MultiCleanser (225 zł, sephora.pl). Prebiotyki zawarte w płynie są pożywką dla dobrych bakterii bytujących na powierzchni skóry. Regularnie stosowany pomoże odbudować naturalną barierę ochronną i przywróci odpowiednie pH skóry.

Przyczyna problemu: Słodkie szaleństwo

Karnawał bez pączka i innych słodkości to nie karnawał. Zdajemy sobie z tego sprawę. Nie zmienia to jednak faktu, że po kilku ciastkach na Twojej twarzy mogą pojawić się skutki tego słodkiego szaleństwa. Cząsteczki cukru łączą się w krwiobiegu z białkami, tworząc produkty końcowe glikacji (AGE). Badania dowodzą, że AGE utrudniają produkcję kolagenu i elastyny, co w efekcie prowadzi do przebarwień, matowienia skóry i szybszego powstawania zmarszczek. Szczególnie narażone są na nie osoby chorujące na cukrzycę.

Ratunek dla cery: Doładuj skórę witaminami

Sięgaj po produkty spożywcze, które łagodzą stany zapalne w organizmie, jak np. ciecierzyca, pomidory i borówki. Pamiętaj jednak, że skóra to narząd, który jako ostatni pobiera potrzebne składniki odżywcze z krwiobiegu, dlatego oprócz regularnego spożywania warzyw zadbaj też o bogatą w witaminy pielęgnację. Świetnie sprawdzi się treściwy, bogaty w witaminy krem na noc, jak Lumene Valo Overnight Bright Sleeping Cream (119 zł, mintishop.pl). Zawiera witaminy A, B3, C i E, a także ekstrakt z arktycznej maliny moroszki, która dba o jędrność skóry.

Przyczyna problemu: Trening na zewnątrz

Nic tak nie relaksuje i nie uwalnia od natłoku myśli, jak 5-kilometrowy bieg na świeżym powietrzu, prawda? Niestety, nieco mniejszym entuzjazmem na zimowy trening na zewnątrz reaguje Twoja cera. Zanieczyszczone powietrze może mieć zauważalny wpływ na jej stan. Co więcej, wiele osób zimą zapomina o odpowiedniej ochronie przed promieniowaniem UV. Niezabezpieczona skóra jest podatna nie tylko na promieniowanie, ale również na działanie szkodliwych, unoszących się w powietrzu cząsteczek, które przyspieszają starzenie skóry i tworzą na twarzy warstwę zatykającego pory brudu. W efekcie, po odprężającej przebieżce, cera będzie wyglądać na szarą i zmęczoną.

Ratunek dla cery: Smogowi stop

Wybierz produkt bogaty w przeciwutleniacze, jak witaminy C i E, które chronią przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi – smogiem i innymi zanieczyszczeniami powietrza. W tej roli świetnie sprawdzi się Avène A-Oxitive Antioxidant Serum (107,90 zł, mintishop.pl). Pijesz sporo zielonej herbaty? To dobrze się składa. Napar z liści Camellia sinensis działa cuda w ochronie skóry od wewnątrz. Herbata stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu. Spróbuj zadziałać też od zewnątrz – zastosuj maskę z ekstraktem z zielonej herbaty, np. Bielenda Pro Antybakteryjna Maseczka z Glinką Zieloną.