Twoje zadanie
Słowo klucz to odżywienie: zarówno z zewnątrz, jak i od środka. Nawilżenie podnosimy do potęgi drugiej.
Jak dbać o cerę
Zmiany, które obserwowałaś jako 30-latka, teraz zaczynają przybierać rozmiary i tempo kuli śniegowej: skóra traci gęstość, jędrność, staje się wyraźnie mniej nawilżona i bardziej wrażliwa. Na co dzień tego nie zauważasz, ale na zdjęciach wyraźnie zaczynasz dostrzegać, że wyostrzają Ci się rysy: bruzdy przy nosie są głębsze, owal twarzy utracił swoją wyrazistość, za to broda jakby się wydłużyła.
„To są procesy zanikowe związane zarówno ze zmianami hormonalnymi, jak i niezmiennie nam towarzyszącymi czynnikami zewnętrznymi, jak wszechobecna chemia, zanieczyszczone powietrze, przetworzona żywność i stres” – mówi dr Szulska-Schoepp. Co robić? Po pierwsze, ruszaj się: biegaj, pływaj, ćwicz jogę, tańcz - objętnie co, byleby regularnie.
Każdy kilogram nadwagi to bardziej ociężałe ruchy, a wiek widać przede wszystkim po postawie i sposobie poruszania się. Musisz wzmocnić mięśnie. Po drugie – odżywiaj skórę od wewnątrz. Dr Nicholas Perricone, dermatolog z Uniwersytetu Michigan i ulubieniec Hollywood, stworzył nawet „Dietę na zmarszczki”.
Jej podstawą są produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak morskie ryby, orzechy oraz awokado. Te produkty nie tylko wzmacniają i ujędrniają skórę, ale wspomagają neuroprzekaźniki odpowiedzialne za jej napięcie. Poza tym potrzebujesz sporej dawki witamin A, C i E oraz produkty prebiotyczne, jak jogurty, płatki owsiane, szparagi, banany czy fasolka szparagowa.
Po trzecie, zmień kosmetyki na swojej półce. Do mycia stosuj żele i emulsje bez użycia wody. Paradoksalnie, mycie twarzy wodą dodatkowo ją wysusza. „W tym wieku cera często robi się tłusta lub mieszana, z widocznymi porami i tendencją do błyszczenia. Do jej pielęgnacji używaj wyłącznie kosmetyków beztłuszczowych i bez alkoholu – radzi nasza ekspertka. – Z kolei przy skórze wrażliwej powinnaś stosować kosmetyki bezzapachowe i bez barwników”.
Kremy z retinolem to Twoja nowa broń w walce z czasem. Retinol, jedna z postaci witaminy A, stymuluje produkcję kwasu hialuronowego i pobudza komórki do odnowy. Stosuj je jednak na noc, bo w kontakcie ze słońcem mogą wywoływać trwałe plamy.