Jak dbać o skórę holistycznie? [porady skin coach]

Pokaż, kotku, co masz w środku Jeśli z Twoimi problemami skórnymi nie może się uporać ani kosmetyczka, ani dermatolog, postaw na skin coaching.

"Skóra jest barierą, chroniącą Twój organizm przed światem zewnętrznym, ale i wskaźnikiem tego, co dzieje się wewnątrz” – mówi skin coach Bożena Społowicz. „Suchość, zmarszczki, wszelkie niedoskonałości mogą wynikać np. ze stanów zapalnych, zmian hormonalnych czy nieodpowiedniej diety” – dodaje dermatolog Cybele Fishman. Dlatego do pielęgnacji skóry powinnaś podejść holistycznie.

Na czym polega skin coaching?

Zdrowa skóra to piękna skóra, a na jej kondycję ogromny wpływ ma styl życia i środowisko zewnętrzne. Jak zatem wygląda holistyczne podejście do pielęgnacji? Trenerka skóry stawia na edukację – musisz się nauczyć, jak dbać o swoją cerę, jak czytać etykiety i dobierać kosmetyki.

„W pogoni za pięknem kobiety często sięgają po produkty, które niekoniecznie są dobre dla ich cery” – tłumaczy Społowicz. A nadmiar kosmetyków to jeden z największych błędów w pielęgnacji.

Najgorsze są kosmetyki kolorowe. „Jeśli nie chcesz, żeby makijaż pogarszał stan Twojej cery, uważaj na następujące składniki: talki, pigmenty, silikony, woski, parafiny i perfumy” – wymienia Społowicz.

Jak zatem powinno wyglądać kupowanie kolorówki w praktyce? Podczas zakupu np. nowego podkładu w drogerii sprawdź skład kosmetyku. Jeśli składniki nie są wypisane na etykiecie, zapytaj o nie ekspedientkę lub zajrzyj na stronę producenta. Dalej nic? Odłóż produkt na półkę i rozejrzyj się za innym. A jeśli w Twojej drogerii nie ma zbyt dużego wyboru, poszukaj w internecie sklepów z kosmetykami mineralnymi.

Uważaj też na kosmetyki eko – one również nie zawsze są dla nas dobre. Np. olej kokosowy stosowany na skórę suchą lub trądzikową tylko pogorszy jej stan. „Zabawa w kuchnię kosmetyczną bez odpowiedniej wiedzy jest ryzykowna – przestrzega Społowicz. – Odradzam komponowanie kremów, czyli emulsji łączących wodę i tłuszcze, bo do takiej procedury potrzebne są sterylne warunki oraz odpowiednie składniki zabezpieczające kosmetyki przed wirusami i bakteriami”.

W domu możesz sobie zrobić sole do kąpieli, pomadki ochronne do ust, masła do ciała i toniki. Przy tonikach pamiętaj, by sprawdzić, jak wykorzystywany surowiec działa na skórę. Np. tonik z octu może przyciemnić cerę i sprawić, że stany zapalne będą miały brunatną barwę.

Jeśli koniecznie chcesz robić kosmetyki samodzielnie, zapisz się na warsztaty lub zasięgnij porady u skin coach, która dodatkowo ustali plan pielęgnacji i dietę oraz wskaże popełniane błędy. No i zmotywuje... jak to coach.

Wpływ diety na skórę

Jesteś tym, co jesz. Banał, ale prawdziwy. Zadbaj, by w Twoim menu znalazło się więcej orzechów, ryb oraz bogatych w antyoksydanty warzyw i owoców (13 produktów bogatych w antyoksydanty). Pamiętaj też o pełnych ziarnach.

Pij więcej (oczywiście nie mówimy o alkoholu)! Pamiętaj, że gdy czujesz, że chce Ci się pić, Twój organizm jest już w 1-2% odwodniony. Żeby uzupełnić płyny, nie musisz koniecznie sięgać po wodę mineralną. Kalafior w 91% składa się z wody, a pomidor ma jej nawet więcej (plus dawkę upiększającego likopenu).

SPRAWDŹ KONIECZNIE: Co jeść na trądzik, zmarszczki, szarą cerę

Wpływ aktywności fizycznej na kondycję skóry

Holistyczne podejście do pielęgnacji to działanie na wszystkich możliwych frontach. Dobór kosmetyków i dieta to jedno, ale zbawienny wpływ na zdrową skórę ma także wysiłek fizyczny. Badacze z Harvard Medical School dowiedli, że regularne ćwiczenia zmniejszają o 25-30% ryzyko rozwoju łuszczycy i mogą ograniczyć nawroty choroby.

Wypróbuj więc któryś z proponowanych przez nas treningów lub po prostu zacznij biegać (poznaj zasady wzorowego biegania). Dzięki temu zwiększysz przepływ krwi w organizmie, a to z kolei sprawi, że więcej tlenu dotrze do wszystkich komórek w Twoim ciele. Dotleniona skóra jest gładsza, ma ładniejszy kolor, tworzy się na niej mniej zaskórników i zmarszczek.

Śpiąca królewna, czyli sen a piękny wygląd

Jeśli chcesz być piękna, musisz znaleźć czas na sen. Wg pisma „Sleep”, śpiąc 7 godzin dziennie, powstrzymasz skracanie się telomerów (to końcówki chromosomów, które oplatają nić DNA). A im dłuższa nić, tym na dłużej zachowujesz młody i piękny wygląd.

Masz problemy z zasypianiem? Spryskaj pościel mgiełką o zapachu lawendy lub rumianku: zaśniesz szybciej i obudzisz się wypoczęta, a Twoja skóra będzie Ci wdzięczna i odwzajemni się blaskiem. Poznaj też 7 rzeczy, które zakłócają Twój sen i wyeliminuj je ze swojego życia.

WH 12/2016