Redakcja

Anna Polak
Anna Polak
Redaktor

Artykuły autora

Silne ciało i duch Fitness 11 października 2022, 10:40

Silne ciało i duch [zestaw ćwiczeń]

Nie musisz łapać się od razu za ciężką, olimpijską sztangę, by wykorzystać zalety treningu siłowego. Ten zestaw będzie równie skuteczny, a wykonać możesz go nawet w domu.

Forma na lata Fitness 16 września 2022, 17:55

Forma na lata - plan treningowy, zestawy ćwiczeń

Potrzebujesz planu, który pomoże Ci zbudować najlepszą formę na lata? Proszę bardzo. Będziesz gotowa do biegania, surfowania, wspinania się albo noszenia 2-latka po schodach 20 razy dziennie.

Filary silnej sylwetki Fitness 31 sierpnia 2022, 20:50

Trening 2w1: core i pośladki [zestaw ćwiczeń]

Nogi i pośladki to największe i najmocniejsze mięśnie w Twoim ciele. Ale tylko silny brzuch pozwoli wykorzystać Ci w pełni ten potencjał. Tym treningiem 2 w 1 ogarniesz temat.

trening obwodowy w domu Fitness 28 lipca 2022, 20:26

Trening obwodowy w domu – minimum sprzętu, maksimum korzyści

Trening obwodowy w domu – tylko sześć ćwiczeń, w dodatku połowa bez żadnego sprzętu. Łatwizna, prawda? To teraz spróbuj, a później podziwiaj efekty.

Ćwiczenia na brzuch Fitness 29 maja 2022, 15:08

6 ćwiczeń na sześciopak

Jeśli na co dzień ćwiczysz pilates lub jogę, to mamy też coś dla Ciebie. Ten trening zajmie Ci dosłownie chwilkę, ale długo – przez efekty – nie pozwoli o sobie zapomnieć.

Siła, mięśnie, energia Fitness 30 stycznia 2022, 10:17

Siła, mięśnie, energia [zestaw ćwiczeń]

Spojler alert: zrobisz to w zaciszu własnego salonu. Potrzebujesz do tego tylko pary hantli, stopera i odrobiny samozaparcia.

Forma od dołu do góry Fitness 17 listopada 2021, 14:40

Forma od dołu do góry - ćwiczenia na nogi i pośladki

Silne nogi i pośladki to fundamenty wysportowanej i zdrowej sylwetki. Poświęć im jeden trening w tygodniu, a zobaczysz, jak Twoja forma będzie się pięła.

brzuch ze stali Fitness 24 października 2021, 11:00

Brzuch ze stali: zestaw ćwiczeń

Klasyczne brzuszki mogą nie wystarczyć. Jeśli chcesz odsłonić i wyrzeźbić sześciopak, musisz działać dwutorowo. Działaj więc!

Unieś pupę Fitness 29 września 2021, 10:37

Unieś pupę: trening z jedną hantlą

Przed Tobą trening, który wzmocni i wyrzeźbi Twoje pośladki i uda, spali setki kalorii i nie da o sobie zapomnieć.

jeden przyrząd trening Fitness 7 września 2021, 10:15

Jeden przyrząd: trening z hantlami na pelikany

Powiedz bye, bye pelikanom. A przy okazji powitaj silną i wyrzeźbioną górę ciała, dzięki której latem poczujesz się jeszcze pewniejsza siebie.

trening na wakacjach Fitness 27 lipca 2021, 10:30

Trening na wakacjach – plan na aktywny wypoczynek [zestawy ćwiczeń]

Powroty do ćwiczeń są równie trudne, co powroty do pracy po wakacjach życia. Spokojnie, nie będziemy Cię namawiać, żebyś na urlop zabrała ze sobą robotę, ale trening już tak. Wrócisz pełna energii i w formie lepszej niż kiedykolwiek.

pompka Fitness 16 lipca 2021, 16:26

Pompka na 5 sposobów – technika i plan treningowy

Choć obok niej na tronie dumnie zasiada król przysiad, wszystkie oczy i tak zawsze zwrócone są na nią – pompkę.