Ciekawostki zdrowotne WH: 06/2014

Ratuj serce przed tlenkiem węgla

Smog w miastach kojarzy się głównie z kłopotami z oddychaniem. Jednak uczeni z Edinburgh University potwierdzili to, co od dawna podejrzewano – obecny w spalinach tlenek węgla oraz dwutlenki siarki i azotu szkodzą nie tylko płucom, ale i sercu.

Tych gazów najwięcej jest w dużych miastach. W Polsce najbardziej zanieczyszczone powietrze jest w Krakowie, Katowicach i Wrocławiu. Najświeższe powietrze jest zaś w Gdańsku. Zobacz, jak w prosty sposób ratować swoje serce w mieście:

1. Z dala od spalin: trzymaj się jak najdalej od jezdni. Po wewnętrznej stronie chodnika ilość spalin jest o 30% mniejsza.

2. Biegaj rano: rano stężenie szkodliwych gazów i pyłów jest najniższe. Najgorzej jest późnym popołudniem.

3. Chłodny prysznic: z pary wodnej wchłaniasz 100 razy więcej chloru niż z wody, którą pijesz. Zatem koniec gorących pryszniców.

Jednak spaliny to nie jedyne źródło problemów. Zobacz, co jeszcze negatywnie wpływa na ten mięsień i dowiedz się, jak dbać o serce, żeby jak najdłużej biło równo i mocno. A jeśli masz więcej pytań związanych z tym tematem, zerknij, co powinnaś wiedzieć o swoim sercu.

Joga kontra skolioza

Skolioza, czyli tzw. boczne skrzywienie kręgosłupa, występuje u ok. 42% ludzi – szczególnie często u młodych, dojrzewających dziewcząt. Uczeni z Columbia University odkryli, że prosta pozycja rodem z jogi, wykonywana przez zaledwie 1,5 minuty dziennie przez 6 miesięcy, potrafi zmniejszyć skrzywienie o około 40%. Uczestnicy eksperymentu wykonywali tzw. deskę bokiem, opierając się na łokciu i przedramieniu po tej stronie, w którą kręgosłup jest skrzywiony.

Jogą możesz wygrać nie tylko ze skoliozą, ale i ze stresem, brakiem pewności siebie i zbędnymi kilogramami. Zaskoczona? Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym artykule "Siła spokoju: joga dla umysłu i ciała".

Wygraj ze stresem

Już 15 minut nawet amatorskiego masażu, zmniejsza poziom hormonów stresu o 7% i jednocześnie zwiększa poziom uspokajającej oksytocyny aż o 17%. Oto zadania dla Twojego faceta na nerwową końcówkę tygodnia.

WH 06/2014