Ciekawostki zdrowotne WH: 03/2015

Pyłki w nosie, czyli porady dla alergiczek

W marcu zaczynają pylić drzewa i zaczyna się koszmar alergików. Oto kilka porad Suzan Paul, fizjologa sportowego, jak ćwiczyć na świeżym powietrzu, gdy jest ono świeże tylko z nazwy, a w rzeczywistości roi się w nim od pyłków.

Pora się liczy

Biegaj przed południem (między 10 a 12) lub po deszczu. Wówczas stężenie pyłków jest najmniejsze.

Chustka na nos

Zawiąż chustkę na szyi – gdy stężenie wzrośnie, będziesz mogła zasłonić nos i usta. I pamiętaj, że wtedy też zacznie z niego kapać.

Chroń oczy

Załóż sportowe okulary przeciwsłoneczne, które jak najszczelniej zakrywają oczy – mniej pyłków dostanie się do oczu.

Spłucz włosy

Przed snem zawsze weź prysznic i spłucz włosy – alergeny nie trafią do łóżka i nie będą Cię drażnić przez całą noc.

Aby sprawdzić, jaki jest aktualny poziom zapylenia w Twoim rejonie, wejdź na stronę Ośrodka Badania Alergenów Środowiskowych: facebook.com/alergen

Elektryczny dymek, czyli co z tymi e-papierosami

Wszystko wskazuje na to, że papierosy elektroniczne są znacznie mniej toksyczne od tradycyjnych, więc jeśli palisz te analogowe – warto rozważyć zmianę. Musisz mieć jednak świadomość, że lepszy nie zawsze znaczy dobry. Jak donosi „Environmental Science: Processes & Impacts”, opary liquidów emitowane przez e-papierosy zawierają tytan (toksyczny metal niewystępujący w papierosach z tytoniu) oraz 4 razy więcej niklu niż dym z papierosa.

Wniosek jest taki, że lepiej unikać takich miejsc, w których ludzie pykają sobie z e-fajek. „Zwłaszcza jeśli cierpisz na astmę, chorobę płuc albo układu krążenia” – radzi autor badania, dr Arian Saffari z University of Southern California. Używasz e-papierosa? Nie rób tego przy innych w zamkniętych pomieszczeniach. Tak na wszelki wypadek.

Myślisz o rzuceniu palenia? Poznaj historię trzech uzależnionych kobiet i zobacz, jak wygrać z nałogiem.

Zdrowa kofeina?

Według John Hopkins University, picie 4 kaw dziennie zmniejsza o 30% ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane. Inne badanie wykazało, że taka dawka kofeiny chroni też przed rakiem macicy.

Ile kaw pić wciągu dnia, żeby nie przesadzić z dzienną dawką kofeiny? Tutaj dowiesz się, gdzie leży złoty środek.

Woda z zdrowe zęby

Dużo i intensywnie ćwiczysz? Taki trening poprawi Ci figurę, ale może uszkodzić zęby. Niemieccy uczeni zbadali stan uzębienia triathlonistów i porównali go z zębami mniej ekstremalnych sportowców. Okazało się, że triathloniści mają więcej ubytków niż ci, którzy trenują mniej intensywnie. Dlaczego? Oddychając przez usta, wysuszasz ślinę, która chroni szkliwo przed szkodliwym działaniem bakterii. To dlatego warto podczas ćwiczeń często nawilżać usta wodą.  

WH 03/2015