Ciekawostki o mózgu: WH 02/2013

Cukier szkodliwy dla mózgu?

Warto unikać cukru nie tylko ze względu na figurę, ale i mózg. Zgodnie z badaniami opublikowanymi przez „The Journal of Physiology”, jego nadmiar niekorzystnie wpływa na proces uczenia się i zapamiętywania.

Badania na szczurach, które potrafiły pokonywać labirynt, wykazały, że gryzonie gubiły się znacznie częściej, gdy przez 6 tygodni podawano im wodę z cukrem. Negatywny wpływ fruktozy można jednak zminimalizować, spożywając pokarmy bogate w kwasy omega-3. Dlatego w chwili słabości zamiast po słodycze sięgnij po orzechy.

Dowiedz się więcej na ten temat i zobacz, dlaczego cukier wpływa negatywnie na pracę mózgu. Na szczęście wcale nie musisz  jeść białych kryształków, żeby poczuć słodki smak. Poznaj 8 najzdrowszych zamienników cukru i przygotuj coś na deser. Polecamy 10 przepisów na dietetyczne słodkości.

Patent WH:

Jeśli już musisz słodzić, to do ostudzonej herbaty dodaj lepiej miodu, który nie tylko dobrze smakuje, ale i zawiera witaminy (A, B1, B12) oraz mikroelementy.

Ćwiczenia aerobowe a koncentracja

Zgodnie z badaniami naukowców z Oregon State University już 15-minutowy trening poprawia koncentrację. Jeśli poświęcisz ten czas skakance, będziesz przez resztę dnia bardziej skupiona, a Twój metabolizm przyspieszy. Zobacz też nasze porównanie skakanki i trampoliny i wybierz najlepszy fitnessowy gadżet poprawiający kondycję.

Start: pamiętaj o dobrej sylwetce. Cofnij barki, łokcie trzymaj jak najbliżej ciała, a dłonie lekko odsuń od tułowia.

Poziom ekspert: urozmaić ćwiczenia, przeskakując z jednej nogi na drugą albo wykonując dwa podskoki na lewej, po czym dwa na prawej nodze.

Jakie ćwiczenia oprócz tych fizycznych są dobre dla mózgu? Sprawdź nasz trening mózgu: na pamięć, koncentrację i kreatywność lub skorzystaj z rad naszego eksperta, który zdradza 4 wskazówki na poprawę kreatywności.

40 – o tyle procent gorzej zapamiętasz to, co przydarzy Ci się po nieprzespanej nocy.

Zapach jaśminu a hormony szczęścia i efektywność

Wystarczy, że poczujesz zapach jaśminu, a umysłem zawładną hormony szczęścia, które dodadzą Ci energii i zmniejszą niepokój. Tak wynika z najnowszych badań Smell & Taste Treatment and Research Foundation z Chicago.

Poza tym jaśmin poprawia efektywność. W USA grający w baseball wąchają specjalne zapachowe opaski, żeby częściej trafiać w piłkę. Weź z nich przykład i w pracy co jakiś czas sięgnij po jaśminowe perfumy. Efekt gwarantowany!

WH 02/2013