Trening na dziś: 7 h snu
Regularna aktywność chroni przed rakiem, ale tylko jeśli wysypiasz się po treningach. Niedosypianie niweczy Twoje wysiłki. Naukowcy przez 10 lat monitorowali prawie 6000 kobiet ćwiczących z umiarkowaną intensywnością przez godzinę dziennie. Te, które w objęciach Morfeusza spędzały mniej niż 7 godzin, miały o 47% większe ryzyko rozwoju nowotworu.
Badania przeprowadzone przez Indiana University wykazały, że wydolność (VO2 max) niedosypiających sportowców spada nawet o 8%. Nie zarywaj nocy, by mieć zdrowie i ciało jak ze snu.
WH patent:
2 – średnio tyle treningów w tygodniu więcej robią osoby pozytywnie nastawione do ćwiczeń. Zamiast zmuszać się do treningu, znajdź sport, który Cię naprawdę wciągnie.
Komentarze