Czy bieganie pomaga zwalczyć bezsenność? Jak zwiększyć efektywność ćwiczeń na płaski brzuch? W jaki sposób pompki działają na mięśnie? Czy trening cardio zmniejsza łaknienie? Publikujemy kilka ciekawostek dotyczących ćwiczeń fitness.
WH2013-11-15
Maridav / shutterstock.com
fot. Maridav 2015/shutterstock.com
Bieganie i pływanie lekarstwem na bezsenność?
Niezły wycisk za dnia gwarantuje dobrze przespaną noc. Naukowcy z Wielkiej Brytanii przebadali aktywną oraz leniwą część społeczeństwa i odkryli znaczące różnice w jakości ich snu. Wg badań aż 78% osób aktywnych fizycznie śpi jak dziecko każdej nocy. Takim luksusem cieszy się już tylko 48% niećwiczących.
Osoby regularnie biegające, jeżdżące na rowerze, pływające i, ogólnie mówiąc, ruszające się, mają dużo mniejsze problemy z zasypianiem i przesypianiem nocy. Czują się też bardziej wyspane, gdy rano dzwoni budzik. Bez względu na porę ćwiczeń.
REKLAMA
REKLAMA
Konstantin Chagin / shutterstock.com
fot. Konstantin Chagin 2015/shutterstock.com
Chłodzące akcesoria na płaski brzuch
Naukowcy ze Stanford University w ramach eksperymentu nałożyli na kobiece dłonie podczas ćwiczeń na siłowni chłodzącą rękawiczkę. Badania okazały się przełomowe – panie w 12 tygodni pozbyły się ponad 7 cm w talii i poprawiły szybkość. Zimne bodźce zmniejszają uczucie zmęczenia i pozwalają dziewczynom dać z siebie więcej.
Za zrobienie 20 pompek kobiety mogą zgarnąć maksymalną liczbę punktów w rekrutacji do Akademii Marynarki Wojennej. Za mundurem panny sznurem... na siłownię. Jeśli chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość swoich mięśni, to pompki są idealnym ćwiczeniem dla Ciebie. Zobacz także inne ćwiczenia na silne mięśnie, czyli trening izometryczny dla kobiet.
REKLAMA
REKLAMA
febri ardi antonius / shutterstock.com
fot. febri ardi antonius 2015/shutterstock.com
Ćwiczenia odchudzające zmniejszają głód?
Masz w planach wieczorny seans filmowy albo imprezę urodzinową? Badania dowodzą, że naturalny stan ekscytacji wywołany godziną spędzoną w ruchu zmniejsza łaknienie i ochotę frykasy. Dlatego przed biesiadą zaplanuj trening kardio, a tuczące przekąski i kuszący tort śmietanowy przestaną Cię podstępnie wabić.
Kolejny raz okazuje się, że mamy nad facetami przewagę. Tym razem wnioskujemy na podstawie doniesień czasopisma „Obesity”. Opublikowane w nim badanie wykazuje, że lepsze efekty w odchudzaniu osiąga się, działając w grupie niż w pojedynkę.
A przecież nie od dziś wiadomo, że nam, kobietom, łatwiej współpracować w zespole niż tym indywidualistom. Potrzebujecie dowodów? Proszę bardzo. Widziałyście kiedyś drużynę pływaków synchronicznych?
Ściąganie hybryd w domu to nic trudnego, jeśli tylko wiesz, jak to zrobić.
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze