Ciekawostki finessowe WH: 11/2015

Kiedy trenować

Każda chwila jest dobra na trening, ale dla kondycji serca najlepszy jest wieczór. Może to być wieczór na siłowni (wypróbuj nasz trening siłowy), bo między 17 a 19 mięśnie mają najwięcej mocy. Dla rannych ptaszków: joga lub długi spokojny bieg (wtedy temperatura ciała jest niższa, organizm wolniej się przegrzewa i męczy).

Około południa osiągasz szczyt skupienia i precyzji, więc na partię tenisa najlepiej umów się przed obiadem.

Pogoda dla biegaczek

Analiza wyników uzyskanych przez najlepsze biegaczki na dystansie maratonu wykazała, że 11°C to idealna temperatura do bicia rekordów życiowych. Jeśli prognozowałaś, że jesienna słota zwolni Cię z treningów, to sorry – nastała pogoda dla biegaczek.

Trenuj za dwoje

Koniec zwalania całej winy na geny i sklepiki szkolne. Naukowcy ogłosili na łamach „New Scientist”, że dzieci aktywnych w ciąży mam mają mniejsze ryzyko rozwoju nadwagi. Jeżeli Twój lekarz nie widzi przeciwwskazań, nie rezygnuj po zajściu w ciążę z karnetu na fitness. Nie tylko w trosce o przyszłe wymiary potomka (i swoje).

Badania pokazują, że mamy, które w pierwszym trymestrze regularnie ćwiczyły z umiarkowaną intensywnością (5-7 w 10-stopniowej skali), rzadziej rodziły przedwcześnie, a ich dzieci przychodziły na świat silniejsze. Nie ma lekko, musisz świecić przykładem od samego początku. Przez kolejne 18 lat. 

WH 11/2015