Jakie są dietetyczne sposoby na zdrowy sen? Jak wybrać najlepszy miód i z czym najlepiej łączyć awokado, żeby czerpać jak najwięcej z jego prozdrowotnych właściwości? Oto garść najnowszych ciekawostek dotyczących zdrowej diety zebrana przez redaktorów WH.
Naukowcy przebadali tysiące osób mających problemy ze snem i śpiących mniej niż 6 godzin dziennie. Większości z nich brakowało w organizmie wody, likopenu i selenu.
Chcesz lepiej spać? Więcej pij, szukaj likopenu w pomidorowych przetworach oraz selenu w skorupiakach, wątróbce, czerwonych mięsach, pestkach dyni i słonecznika. Poznaj też inne sposoby na zdrowy sen.
REKLAMA
REKLAMA
Shutterstock.com
fot. shutterstock.com
Cud miód
Pewnie, że cud, tylko nam kolesie z nad Żółtej Wody fałszują go na potęgę. Amerykańskie urzędy kontroli żywności oceniają, że 1/3 miodu na ich rynku jest oszukana i sztucznie dosłodzona. U nas takich badań się nie robi, ale można się zakładać, że problem wygląda podobnie. Jest kilka sposobów sprawdzenia, czy jemy prawdziwy miód, czy cukier z wodą.
Po pierwsze, waga – w litrowym słoiku nie powinno być mniej niż 1,4 kg miodu. Po drugie, rozpuszczalność – miód w szklance wody rozpuszcza się, tworząc smugi. Dobry miód będzie Cię lekko drapał w gardle, a po kilku miesiącach powinien się skrystalizować w słoiku.
Renomowany „The Journal of Nutrition” udowodnił, że mieszanie ze sobą na talerzu żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzyw z awokado zdecydowanie zwiększa przyswajalność witaminy A. Dzieje się tak za sprawą nienasyconych tłuszczów, z których awokado słynie, a witamina A jest niezbędna naszym oczom i współdziała z hormonem wzrostu.
Pomarańcze
Awokado pokrój w kostki. 2 pomarańcze podziel na kawałki. Wymieszaj, polej oliwą i sokiem z cytryny. Posyp orzechami.
Papryka
Rozgnieć awokado na pastę. Czerwoną paprykę drobno posiekaj i wymieszaj. Skrop sokiem z cytryny, posól i na grzankę. Możesz też wypróbować nasze przepisy na awokado i paprykę.
Pomidory
2 awokado i 6 pomidorów pokrój na kawałki. Polej winegretem miodowym z czosnkiem i posyp orzechami.
REKLAMA
REKLAMA
fot. shutterstock.com
fot. shutterstock.com
Czarna porzeczka
183 miligramów wit. C przyjmiemy, zjadając garść czarnych porzeczek. To ponad dwa razy więcej niż dzienne zapotrzebowanie. Aby dostać podobną ilość, należałoby zjeść 3,5 cytryny.
Uwierz, że Ty w przyszłości poradzisz sobie z przyszłymi problemami – świetne hasło dla wszystkic...
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze