Skuteczne odchudzanie: jak uniknąć efektu jojo? Poznaj sposoby!

W skutecznej diecie nie chodzi o to, by głodować, ale by wyrobić w sobie właściwe nawyki. Z tymi pożegnasz nadwagę raz na zawsze. Pamiętaj: zdrowe odżywianie to nie liść sałaty na obiad. Zobacz, jak jeść, by nadprogramowe kilogramy zniknęły i nie wróciły.

jabłko Claire Benoist
fot. Claire Benoist

8. Dziel i rządź

Zamiast wielkiego sandwicza połóż na talerzu małą kanapkę, obok trochę zielonej sałaty, kawałek owoca i popij gorącą herbatą. Albo zamień kopiasty talerz spaghetti na kawałek ryby, warzywa z wody i trochę pełnoziarnistego makaronu. Dużo niskokalorycznych produktów na talerzu wygląda bardzo obficie i mózg z łatwością daje się oszukać takim bogactwem. Prosta sztuczka, ale działa.

1 ... 7 8 9 ... 10
STRONA 8 z 10
REKLAMA