W skutecznej diecie nie chodzi o to, by głodować, ale by wyrobić w sobie właściwe nawyki. Z tymi pożegnasz nadwagę raz na zawsze. Pamiętaj: zdrowe odżywianie to nie liść sałaty na obiad. Zobacz, jak jeść, by nadprogramowe kilogramy zniknęły i nie wróciły.
Claire Benoist
3. Zwolnij obroty
Jesz dużo, bo jesz szybko i dlatego tyjesz – taka jest teoria dietetyków. Od momentu przeżucia pierwszego kęsa do chwili, w której mózg otrzymuje sygnał o sytości, mija około 15 minut.
Gdy wyznaczysz sobie bezpieczny przedział czasu na zjedzenie posiłku – na przykład 20 minut – będzie Ci łatwiej kontrolować dietę. Wprowadź zasadę 3/4 pełności i kończ posiłek, gdy tylko odbierzesz pierwsze sygnały, że zaczynasz być syta.
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Będziemy bardzo wdzięczni.
dodaj wyjątek w AdBlocku
![Jak rozmawiać o pieniądzach [poradnik]](https://www.womenshealth.pl/home_images/16464/270x124.jpg?v=1653429616)
![Jak rozmawiać o pieniądzach [poradnik]](https://www.womenshealth.pl/home_images/16464/560x370.jpg?v=1653429622)
