W skutecznej diecie nie chodzi o to, by głodować, ale by wyrobić w sobie właściwe nawyki. Z tymi pożegnasz nadwagę raz na zawsze. Pamiętaj: zdrowe odżywianie to nie liść sałaty na obiad. Zobacz, jak jeść, by nadprogramowe kilogramy zniknęły i nie wróciły.
Claire Benoist
10. Postaw na witaminę D
Lekarze twierdzą, że około 90% z nas ma niedobór witaminy D, a bierze ona udział w ponad 200 reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie, więc jej brak może być groźny. Ma np. zły wpływ na leptynę – hormon mający informować mózg o naszych zasobach energetycznych. Gdy informacja jest przekłamana, organizm domaga się jedzenia, by ratować zapasy. Wystarczy 15 min spaceru na słońcu, by jej dostarczyć.
WH 03/2015
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Będziemy bardzo wdzięczni.
dodaj wyjątek w AdBlocku
![Jak rozmawiać o pieniądzach [poradnik]](https://www.womenshealth.pl/home_images/16464/270x124.jpg?v=1653429616)
![Jak rozmawiać o pieniądzach [poradnik]](https://www.womenshealth.pl/home_images/16464/560x370.jpg?v=1653429622)
