Skuteczne odchudzanie: jak uniknąć efektu jojo? Poznaj sposoby!

W skutecznej diecie nie chodzi o to, by głodować, ale by wyrobić w sobie właściwe nawyki. Z tymi pożegnasz nadwagę raz na zawsze. Pamiętaj: zdrowe odżywianie to nie liść sałaty na obiad. Zobacz, jak jeść, by nadprogramowe kilogramy zniknęły i nie wróciły.

jabłko Claire Benoist
fot. Claire Benoist

10. Postaw na witaminę D

Lekarze twierdzą, że około 90% z nas ma niedobór witaminy D, a bierze ona udział w ponad 200 reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie, więc jej brak może być groźny. Ma np. zły wpływ na leptynę – hormon mający informować mózg o naszych zasobach energetycznych. Gdy informacja jest przekłamana, organizm domaga się jedzenia, by ratować zapasy. Wystarczy 15 min spaceru na słońcu, by jej dostarczyć.

WH 03/2015

1 ... 8 9 10
STRONA 10 z 10
REKLAMA