Skuteczne odchudzanie: jak uniknąć efektu jojo? Poznaj sposoby!

W skutecznej diecie nie chodzi o to, by głodować, ale by wyrobić w sobie właściwe nawyki. Z tymi pożegnasz nadwagę raz na zawsze. Pamiętaj: zdrowe odżywianie to nie liść sałaty na obiad. Zobacz, jak jeść, by nadprogramowe kilogramy zniknęły i nie wróciły.

Marek Alchimowicz 2015-04-13

Claire Benoist

fot. Claire Benoist

1. Schrup jedno jabłuszko

Szczęśliwi anglosasi, którym jedno jabłko pozwala uniknąć kontaktu z NFZ. Ale nie o tym będzie. Renomowany magazyn „Appetite” opublikował wyniki badań, z których wynika, że jedzący jabłko 15-20 minut przed głównym posiłkiem zjadają podczas tego drugiego 15% mniej kalorii niż jabłkowi abstynenci.

REKLAMA

Szklanka soku też nie załatwia sprawy. Średniej wielkości jabłko zawiera od 4 do 5 g błonnika – a więc 1/5 dziennego zapotrzebowania – i w tym, według specjalistów, tkwi tajemnica. Błonnik uwalnia się podczas żucia, daje poczucie sytości i wypełnienia żołądka oraz wydłuża czas trawienia. Efekt? Dłużej nie czujesz głodu i jesz mniej.

1 2 3 ... 10

STRONA 1 z 10

Komentarze

(3)

ZOBACZ KOMENTARZE

Również miałam swojego dietowego przewodnika - Ole Łomzik. Nie tylko pomogła i dobrze dobrać posiłki, ale zmieniła całe nastawienie do siebie i do diety. Moim zdaniem w tym tkwił sekret ;)
~Tosia, 2019-10-24 12:45:56
Powiem szczerze,że ja też bardzo bałam się efektu jojo, ale plan diety ułożony przez Dietalia Poznań sprawił,że chudłam zdrowo i skutecznie.
~Natalia, 2017-11-30 09:37:26
efekt jojo pojawia się wtedy kiedy byliśmy na złej diecie, albo po prostu nie mamy silnej woli i nic nie zrozumieliśmy z naszego odchudzania ja na szczęście dużo zrozuamiałam dzięki naturhouse szosa lubicka toruń polecam
~edyta356, 2017-09-28 08:56:36