Skuteczne odchudzanie: jak uniknąć efektu jojo? Poznaj sposoby!
W skutecznej diecie nie chodzi o to, by głodować, ale by wyrobić w sobie właściwe nawyki. Z tymi pożegnasz nadwagę raz na zawsze. Pamiętaj: zdrowe odżywianie to nie liść sałaty na obiad. Zobacz, jak jeść, by nadprogramowe kilogramy zniknęły i nie wróciły.
Marek Alchimowicz2015-04-13
Claire Benoist
fot. Claire Benoist
1. Schrup jedno jabłuszko
REKLAMA
Szczęśliwi anglosasi, którym jedno jabłko pozwala uniknąć kontaktu z NFZ. Ale nie o tym będzie. Renomowany magazyn „Appetite” opublikował wyniki badań, z których wynika, że jedzący jabłko 15-20 minut przed głównym posiłkiem zjadają podczas tego drugiego 15% mniej kalorii niż jabłkowi abstynenci.
Szklanka soku też nie załatwia sprawy. Średniej wielkości jabłko zawiera od 4 do 5 g błonnika – a więc 1/5 dziennego zapotrzebowania – i w tym, według specjalistów, tkwi tajemnica. Błonnik uwalnia się podczas żucia, daje poczucie sytości i wypełnienia żołądka oraz wydłuża czas trawienia. Efekt? Dłużej nie czujesz głodu i jesz mniej.
Również miałam swojego dietowego przewodnika - Ole Łomzik. Nie tylko pomogła i dobrze dobrać posiłki, ale zmieniła całe nastawienie do siebie i do diety. Moim zdaniem w tym tkwił sekret ;)
~Tosia, 2019-10-24 12:45:56
Powiem szczerze,że ja też bardzo bałam się efektu jojo, ale plan diety ułożony przez Dietalia Poznań sprawił,że chudłam zdrowo i skutecznie.
~Natalia, 2017-11-30 09:37:26
efekt jojo pojawia się wtedy kiedy byliśmy na złej diecie, albo po prostu nie mamy silnej woli i nic nie zrozumieliśmy z naszego odchudzania
ja na szczęście dużo zrozuamiałam dzięki naturhouse szosa lubicka toruń
polecam
~edyta356, 2017-09-28 08:56:36
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Podjadanie między posiłkami nie prowadzi do niczego dobrego. Czasy są jednak nerwowe i wiele z na...
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze
~Tosia, 2019-10-24 12:45:56
~Natalia, 2017-11-30 09:37:26
~edyta356, 2017-09-28 08:56:36
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?