REKLAMA

Zdrowy deser – przepis na pieczone jabłka

Nie jesteśmy zwolenniczkami ucinania kalorii (szczególnie idących w parze z wartościami odżywczymi) za wszelką cenę. Dlatego przygotowałyśmy prosty przepis na fit deser. Spróbuj, jak smakują zapiekane jabłka i zapomnij o wyrzutach sumienia.

| Data aktualizacji: 2020-09-03
pieczone jabłka fit deser pieczone jabłka przepis na zdrowy deser Shutterstock
Dla miłośniczek szarlotki i wąskiej talii.

Kuracja odchudzająca

Zapomnij o kruszonce, a zlikwidujesz kaloryczny bagaż mąki, masła i cukru. Zamiast niej skorzystaj z płatków owsianych, które zawierają błonnik (będące jego rodzajem beta-glukany mają zgodnie z badaniami zapobiegać chorobom serca i cukrzycy).

ZOBACZ TEŻ: 5 typowych objawów cukrzycy

Przepis na pieczone jabłka

W 1 porcji znajdziesz:

  • 273 kcal
  • 17 g tłuszczu
  • 7 g protein
  • 23 g węglowodanów (w tym 5 g błonnika)

Składniki (na 4 porcje):

  • 4 łyżeczki masła migdałowego
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1/4 szklanki siekanych migdałów oraz orzechów włoskich
  • 1/4 szklanki wiórków kokosowych
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżka miodu
  • 1 jabłko
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1/4 łyżeczki kardamonu
  • 2 łyżeczki soku z cytryny

 

REKLAMA

REKLAMA

pieczone jabłka fit deser pieczone jabłka przepis na zdrowy deser Shutterstock
Zakazany owoc? Na pewno nie w naszej wersji.

Sposób przygotowania:

  1. Podgrzej piekarnik do 190 °C. Przygotuj 4 kokilki i do każdej nałóż jedną łyżkę masła migdałowego.
  2. W misce połącz płatki owsiane, orzechy, wiórki kokosowe, 1 łyżeczkę cynamonu i 1 miodu.
  3. Jabłka umyj, wydrąż i pokrój na niewielkie kawałki, a potem w osobnej misce obtocz w cynamonie, reszcie przypraw oraz soku z cytryny.
  4. Rozłóż jabłka do kokilek, a na nie nałóż mieszankę z płatków owsianych. Piecz 15-20 minut.

ZOBACZ TEŻ: Czym słodzić? 4 alternatywy dla cukru

Komentarze

 (4)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA