[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ


OCEŃ
5.0

Zdrowe przepisy od Instagramerek [@malgorzatakotowicz & @agataberry]

fit brownie

Agata Puk - @agataberry

Nie maluje się codziennie, bo nie musi. Ponad 60 tys. osób na FB chce znać jej przepis na piękną skórę i zdrowie. I na jej fit słodycze.

Brownie z fasoli (9 kawałków)

Składniki:

  • 1,5 szklanki osuszonej i dobrze wypłukanej czerwonej fasoli
  • 2 łyżki kakao
  • 0,5 szklanki płatków owsianych zmielonych na mąkę
  • szczypta soli
  • 5 łyżek syropu z agawy/ klonowego
  • 2 łyżki ksylitolu
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • Do polewy:
  • kilka kostek gorzkiej czekolady,
  • 1 łyżka oleju kokosowego

Sposób:

Rozgrzej piekarnik do 175 °C. Zblenduj wszystkie składniki na brownie, aż ciasto będzie idealnie gładkie. Przełóż je do foremki (okrągła, Ø 21 cm), wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz 18–20 min. Ciasto po włożeniu do formy powinno mieć ok. 1 cm grubości. W kąpieli wodnej rozpuść czekoladę i olej kokosowy. Po ostudzeniu polej ciasto polewą.

Małgorzata Kotowicz - @malgorzatakotowicz

Zdrowy tryb życia zna z teorii i praktyki. Doktorantka WUM i biegaczka wie, co jeść, żeby aktywnej dziewczynie nie brakowało odporności zimą.

Składniki:

  • 1/2 awokado
  • seler naciowy
  • 200 g cukinii
  • łyżka soku z cytryny
  • garść szpinaku
  • 1 banan 
  • łyżeczka siemienia lnianego

Sposób:

Wszystkie składniki wrzucamy do kielicha blendera i dokładnie miksujemy. Powstałe smoothie przelewamy do miski, a następnie dekorujemy ulubionymi owocami i orzechami.

ZOBACZ TEŻ: 

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ

REKLAMA

REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij