Przekąska wcale nie musi oznaczać grzesznej porcji, którą koniecznie będziesz musiała odkupić wyrzutami sumienia i wyrzeczeniami albo od razu wypocić w siłowni. Przeciwnie: to, co podjadasz między głównymi posiłkami, może pomóc Ci uzyskać lub utrzymać wymarzoną sylwetkę.
Co jest kluczem? Składniki i wielkość porcji. Nie zawracaj sobie głowy pustymi kaloriami – podjadaj to, co oprócz smaku będzie zastrzykiem zdrowia. I nie daj się zwieść myśli, że samo zdrowie zwalnia Cię z kontrolowania kalorii. Poznaj odpowiednie porcje zdrowych przekąsek. Pozwolą Ci panować nad głodem i zdrowiem.
Napoje
Porcja dla napoju to zwykle 220 ml, co odpowiada 1 szklance.
Tylko wodę można pić bez ograniczeń. Każdy inny napój, zwłaszcza sok, należy wliczać do dziennego bilansu kalorycznego. Smoothie ze zmiksowanych owoców to pyszna i zdrowa przekąska, pod warunkiem że wypijesz 1 szklankę, a nie litr.
Banan + kiwi + odrobina zielonej pietruszki, zmiksowane z lodem, to porcja gęstego napoju, który ma właściwą dla przekąski ilość kcal – ok. 130 – i przepotężną dawkę wit. C.
Przetestuj także nasze przepisy na smoothie z truskawek i daktyli oraz świeże soki z warzyw i owoców.