Szybkie dania: kupujesz i jesz zdrowo

Jeśli zdarza Ci się stołować na mieście, zobacz nasz przewodnik i dowiedz się, jak nie wpaść na miny w fast foodach. A teraz sprawdź na poniższej liście produkty, po które możesz śmiało sięgać, gdy nie masz czasu na gotowanie.

1. Zupa krem z marchewki z kolendrą, Marwit

Ta zupa to po prostu ugotowana i zmiksowana świeża marchew oraz cebula, przyprawiona kolendrą. Jest bogata w witaminy, w tym beta-karoten (prowitamina A), B1, B2, B6, E, H, K, PP, składniki mineralne oraz błonnik. Idealny, pożywny posiłek do zjedzenia na gorąco po pracy.

2. Humus, Prestige Brands

„Prawdziwy humus, bez dodatku ulepszaczy smaku i konserwantów. Dodatkowo w słoiczku, który bezpiecznie można zakręcić, nie ryzykując, że wyleje się w torebce” – mówi Katarzyna Biłous.

3. Zestaw sushi Food&Joy

W pudełeczku tradycyjny japoński zestaw: paluszki krabowe, krewetki, łosoś i ryż, owinięte wodorostami nori. Do tego sos teriyaki, pasta wasabi i pałeczki. Wystarczy odpakować i można brać się do jedzenia.

4. Sos arrabbiata, Combino, Lidl

Lista składników tego sosu jest krótka – aż 89% to pomidory i przecier. Zamiast oleju roślinnego mamy oliwę z oliwek, czyli porcję zdrowych kwasów omega-9. Czego w nim brakuje? Sztucznych dodatków, ale to chyba dobrze.

5. Pierogi z serem, Krakowski Kredens

Wielki plus za dodanie do sera prawdziwej wanilii, która, jak pokazują badania, może ograniczać ochotę na słodkie przekąski. Dzięki opakowaniu i etykietce widać, co jesz – a w tym przypadku to sama natura.

6. Pan Chłodnik Gazpacho, Pan Pomidor & Co

Kombinacja świeżych warzyw, ziół i przypraw. Chłodnik możesz zjeść na zimno, od razu po wyjęciu z lodówki, tylko wstrząśnij przed otwarciem.

7. Smoothie Cool, Biedronka

Kompozycja obranych i pokrojonych owoców, odmierzonych w takich proporcjach, aby po dodaniu 2 szklanek soku lub mleka można było przygotować z nich smoothie. Trzeba przyznać, że ułatwia życie. Gdy masz jednak odrobinę więcej czasu, przygotuj smoothie z truskawek i daktyli wg naszego przepisu.

Tekst: Patrycja Dudzisz

WH 09/2015