[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.0

Smak wakacji: przepis na gofry w wersji fit

Słońce, nadmorski deptak i zapach gofrów. Te chrupiące przekąski to nieodłączny element lata. Jak jednak sprawić, by nie były grzeszną przyjemnością?

gofry

Przesłodzonym gofrom z bitą śmietaną, przetworzonymi owocami i czekoladowym sosem mówimy stanowcze nie. Za to w alternatywnej, wytrawnej wersji możesz z czystym sumieniem zjeść je na pożywne śniadanie. Skorzystaj ze zdrowego przepisu na ciasto, wybierz sezonowe warzywa jako dodatek i sama zrób w domu wakacyjne gofry w wersji fit. Poniżej znajdziesz przepis:

 

REKLAMA

Wytrawne gofry ze szparagami

Jaglane gofry z dodatkiem szpinaku i siemienia lnianego to witaminowy strzał w dziesiątkę. Z dodatkiem sezonowych warzyw tworzą danie, które może pozytywnie uzależnić.

Ciasto (porcja dla 2 osób):

  •  1/2 szklanki mleka
  •  1/2 szklanki wody
  • 1 jajko
  • 2 łyżki mąki jaglanej (można przy pomocy silnego malaksera zmielić kaszę jaglaną)
  • garść szpinaku baby
  • 1 łyżka nasion siemienia lnianego
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
    Dodatki:
  • 2 jajka
  • szparagi
  • pomidory
  • ewentualnie inne ulubione warzywa
  • świeża bazylia i koper
  • kiełki, np. rzodkiewki (lub inne pikantne)
  • 2 łyżki octu
  • 1/2 łyżeczki soli
  • dodatkowo olej do posmarowania gofrownicy

Wykonanie:

  1. Na początek zmiksuj mleko, wodę jajko, mąkę i szpinak.
  2. Dodaj siemię lniane, sól, pieprz. Wymieszaj. Odstaw na 15 minut.
  3. Pędzelkiem nasmaruj górną i dolną płytę grzejną olejem.
  4. Wylej ciasto na gofrownicę.
  5. Piecz masę przez 7 minut unikając otwierania urządzenia przed czasem.
  6. Czas na dodatki. Przygotuj jajka poszetowe. W tym celu zagotuj w niewielkim garnku wodę, dodaj ocet i sól. Jajka pojedynczo wbij do miseczki. Przy pomocy łyżki utwórz wir w garnku i w niego wlej ostrożnie 1 jajko. Gotuj przez około 2 minuty.
  7. Szparagi pokrój i zblanszuj w wodzie po jajkach.
  8. Awokado przekrój na pół, pozbądź się skórki oraz pestki. Pokrój.
  9. Ułóż w miseczkach gofrowych awokado i jajko (natnij je, aby wypłynęło żółtko). Dodaj ulubione warzywa i ciesz się smakiem doskonałych, wytrawnych, gofrów.

Gofrownice warte polecenia:

  • MPM MGO-31M (199 zł) - lubimy ją za precyzyjny system dozowania i rozprowadzania masy, dzięki któremu spływa ona po stożkowych płytach i nie wylewa się podczas pieczenia
    - Tchibo do wafli brukselskich (99 zł) - łatwa w obsłuche i niezbyt droga, to solidny wybór
    - Sapir (49,90 zł) - tania, a do tego robi gofry w kształcie serduszek

SPRAWDŹ TEŻ: Przepis na śniadaniowe gofry na słodko - z bananami i orzechami włoskimi.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij