Dlaczego warto jeść siemię lniane
Te supernasiona mają najwyższy ze wszystkich pokarmów poziom lignanów – naturalnych związków znanych jako fitoestrogeny. Faktycznie, kobiety, które jedzą ich najwięcej, mają najniższy wskaźnik BMI.
Z badań przeprowadzonych na zwierzętach wynika, że estrogen tłumi apetyt i zmniejsza ilość komórek tłuszczowych, a fitostrogenom uczeni z Laval University of Quebec przypisują podobne działanie.
25% o tyle przyspieszysz metabolizm i przemodelowanie sylwetki, jeżeli rekomendowaną, dzienną dawkę białka rozłożysz w miarę równo na wszystkie pięć posiłków.
Zmiel je w blendzerze lub młynku do kawy i wsypuj zmielone do płatków śniadaniowych, jogurtu lub Twoich smoothies. Możesz także znaleźć siemię lniane w chlebach wieloziarnistych i w niektórych płatkach śniadaniowych.
Powyższy fragment artykułu artykuł pochodzi z wydania specjalnego WH "Bądź piękna nago". Przejdź na kolejna stronę, by dowiedzieć się więcej!