Przepisy na domową lemoniadę bez cukru

 

We wspomnianym badaniu wzięło udział ponad 100 tys. osób, których nawyki oraz stan zdrowia naukowcy obserwowali przez 16 lat. U ankietowanych, którzy w zwyczaju mieli wypijanie dwóch lub więcej szklanek słodzonych napojów dziennie, ryzyko zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego było o 31% wyższe niż u osób pijących wyłącznie napoje niesłodzone. Co istotne, ta tendencja częściej występowała u kobiet. Co zatem pić, gdy żar leje się z nieba i dopada Cię ochota na orzeźwiający napój, który nie jest zwykłą wodą? W tym sezonie pragnienie gaś domową lemoniadą bez dodatku cukru. Przygotujesz ją w 5 minut i już nigdy nie wrócisz do kupnych ulepków zamkniętych w puszce. 

Poniżej znajdziesz 4 przepisy na niskokaloryczną, orzeźwiającą lemoniadę. Wszystkie pełne są owoców i żadna z nich nie zawiera cukru. 

Spis treści

1. Przepis na malinową lemoniadę bez cukru
2. Przepis na lemoniadę bez cukru z mango i marakują
3. Przepis na truskawkową lemoniadę bez cukru
4. Przepis na lemoniadę mojito bez cukru

Przepis na malinową lemoniadę bez cukru

Składniki:

• 1 niewoskowana cytryna
• 3 garści świeżych lub mrożonych malin
• 5 łyżek erytrytolu
• 1 litr wody lekko gazowanej lub niegazowanej
• kostki lodu

Sposób przygotowania:

1. Cytrynę przyciśnij do blatu i roluj w przód i w tył (dzięki temu wyciśniesz więcej soku). Przekrój ją na pół. Jedną z połówek wyciśnij, a drugą pokrój w plastry. 2 garści malin wrzuć do dzbanka razem z erytrytolem i ugnieć tłuczkiem barmańskim.
2. Do dzbanka wrzuć kostki lodu, wlej wodę oraz wyciśnięty sok z cytryny. Całość wymieszaj, aż kryształki się rozpuszczą. Jeśli wolisz słodszą wersję, możesz dodać więcej słodzika. 
3. Do lemoniady wrzuć plastry cytryny i pozostałe maliny.

Przepis na lemoniadę bez cukru z mango i marakują

Składniki:

• 1 niewoskowana cytryna
• 1 spory dojrzały owoc mango
• 2 marakuje
• 5 łyżek erytrytolu
• 1 litr wody lekko gazowanej lub niegazowanej
• kostki lodu

Sposób przygotowania:

1. Cytrynę przyciśnij do blatu i roluj w przód i w tył (dzięki temu wyciśniesz więcej soku). Przekrój ją na pół. Jedną z połówek wyciśnij, a drugą pokrój w plastry. Mango obierz ze skóry i odkroj od pestki. Wrzuć do blendera i zmiksuj na gładkie smoothie. Marakuję przekrój na pół i wyjmij miąższ.
2. Do dzbanka wrzuć kostki lodu, wlej wodę, wyciśnięty sok z cytryny, zblendowane mango i miąższ marakui. Dodaj erytrytol i całość wymieszaj, aż kryształki się rozpuszczą. Jeśli wolisz słodszą wersję, możesz dodać więcej słodzika. 
3. Do lemoniady wrzuć plastry cytryny.

Przepis na truskawkową lemoniadę bez cukru

Składniki:

• 1 niewoskowana cytryna
• 500 g truskawek
• 5 łyżek erytrytolu
• 1 litr wody lekko gazowanej lub niegazowanej
• kostki lodu

Sposób przygotowania:

1. Cytrynę przyciśnij do blatu i roluj w przód i w tył (dzięki temu wyciśniesz więcej soku). Przekrój ją na pół. Jedną z połówek wyciśnij, a drugą pokrój w plastry. 300 g truskawek wrzuć do blendera i zmiksuj na gładko. Resztę pokrój w ćwiartki lub plasterki.
2. Do dzbanka wrzuć kostki lodu, wlej wodę, zmiksowane truskawki oraz wyciśnięty sok z cytryny. Dodaj erytrytol i całość wymieszaj, aż kryształki się rozpuszczą. Jeśli wolisz słodszą wersję, możesz dodać więcej słodzika. 
3. Do lemoniady wrzuć plastry cytryny i pokrojone truskawki.

Przepis na lemoniadę mojito bez cukru

Składniki:

• 3 limonki
• pęczek świeżej mięty + kilkanaście listków do ozdoby
• 5 łyżek erytrytolu
• 1 litr wody lekko gazowanej lub niegazowanej
• kostki lodu

Sposób przygotowania:

1. Limonki przyciśnij do blatu i roluj w przód i w tył (dzięki temu wyciśniesz więcej soku). Dwie z nich przekrój na pół i wyciśnij, a trzecią pokrój w plastry. Miętę wrzuć do dzbanka razem z erytrytolem i ugnieć tłuczkiem barmańskim.
2. Do dzbanka wrzuć kostki lodu, wlej wodę oraz wyciśnięty sok z limonek. Całość wymieszaj, aż kryształki się rozpuszczą. Jeśli wolisz słodszą wersję, możesz dodać więcej słodzika. 
3. Do lemoniady wrzuć plastry limonki i pozostałe listki mięty.