[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
PODZIEL SIĘ


OCEŃ

Przekąski, które zmniejszają apetyt

Badania dietetyków pokazują, że wciąganie przekąsek między posiłkami może dostarczać nawet ponad 500 dodatkowych kilokalorii. Serio. Nie namawiamy Cię do odstawienia, tylko do jedzenia takich, które pomagają zmniejszać apetyt i spalać tłuszcz.

Nikt nie planuje, że wciągnie w nocy pół paczki michałków (auć! rano sprawdzamy, że to ma ponad miliard kalorii!). To jest dokładnie tak, jak pisanie do naszych byłych SMS-ów po kilku drinkach. Głupie, ale się nam po prostu zdarza. I za każdym razem obiecujemy sobie, że już nigdy więcej. Najlepszym sposobem na podjadanie jest pogodzenie się z tym, że miewamy słabości i przygotowanie sobie na te chwile specjalnych przekąsek – zdrowych, niskokalorycznych i zaspokajających naszą ochotę na „coś na ząb”.

ZOBACZ TEŻ: Szokujący trend w powiększaniu ust: Czym są diabelskie usta?

Masz ochotę na coś słodkiego

  • 2 łyżki ciemnej, pokrojonej czekolady albo groszków
  • Łyżka wiórków kokosowych
  • 1/2 kubka liofilizowanych plasterków banana

Tropicalny mix

Zrób to

Włóż do plastikowego woreczka z suwakiem wszystkie składniki. Zamknij i potrząśnij nim, aby produkty się wymieszały.

Korzyści

Kokos zawiera tłuszcze zwane trójglicerydami, które regulują pracę hormonu głodu. Natomiast liofilizowane (czyli specjalnie suszone) banany mają bardzo mało kalorii, a do tego są naturalnie słodkie. Nie mają dodatku cukru czy ulepszaczy smaku.

Masz ochotę na coś słonego

  • 7 małych pełnoziarnistych krakersów
  • 7 pasków suszonych pomidorów
  • 7 łyżeczek tapenady (oliwki, oliwa, kapary)

Śródziemnomorskie krakersy ZRÓB TO Każdego krakersa posmaruj łyżeczką tapenady. Na wierzch połóż jednego suszonego pomidora. KORZYŚCI Oliwki są bogate w tłuszcze nienasycone, które pomagają zrzucić nadwyżki tłuszczu. Krakersy natomiast pozwalają zaspokoić potrzebę chrupania, która też – jak się okazuje – jest korzystna. Badania wykazały, że jedząc chrupkie pokarmy, zjadamy o 13% mniej kalorii.

REKLAMA

REKLAMA

Masz ochotę na coś do żucia

  • 3 suszone morele, pokrojone na połówki
  • 42 g sera gorgonzola
  • 6 migdałów

Morele z gorgonzolą i migdałami

Zrób to

Kawałek sera i po dwa migdały włóż między każdą przekrojoną na pół morelę.

Korzyści

Morele i migdały mają dużo białka, które pozwala zahamować uczucie głodu i – co za tym idzie – zjeść mniejszą porcję kolejnego posiłku. Według przeprowadzonych badań kobiety, które jedzą około 30 gramów (garstkę) migdałów przed południem, podczas lunchu zjadają o 66 kcal mniej.

ZOBACZ TEŻ: Brownie bananowe bez dodatku cukru [przepis wideo]

Masz ochotę na coś ostrego

  • 3 kubki popcornu
  • 3 łyżki solonych pistacji
  • 1 łyżeczka ostrej przyprawy curry

Popkorn i pistacje na ostro

Zrób to

Wsyp wszystkie składniki do plastikowej, zamykanej torebki. Zamknij ją i potrząśnij, aby produkty się wymieszały.

Korzyści

Trzy kubki popcornu zawierają jedynie 93 kalorie. Dodatkowo taka porcja ma 3,5 g błonnika, a ten jest sycący. Gwiazdą jest jednak kozieradka zawarta w ostrej przyprawie curry. Wpływa ona na reakcje zachodzące w mózgu i zmniejsza odczucie głodu.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij