REKLAMA

Odchudzanie bez uczucia głodu, czyli o zaletach diety keto

Dzięki diecie ketogenicznej możesz schudnąć bez odczuwania ciągłego głodu. Na dodatek jadłospis oparty o zdrowe tłuszcze dba o prawidłowe funkcjonowanie mózgu i sprawia, że masz dużo energii do ćwiczeń. Brzmi nieźle, prawda?

BeKeto BeKeto

Dieta ketogeniczna to jeden z najpopularniejszych w ostatnich latach modeli żywieniowych (w 2018 roku była najczęściej wyszukiwaną w Google frazą dietetyczną). Jej zwolennicy przekonują, że dzięki keto można szybko stracić nadprogramowe kilogramy i zapomnieć o napadach głodu. Jak to możliwe?

Jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz

Najważniejszym założeniem diety ketogenicznej jest ograniczenie do minimum węglowodanów w diecie na rzecz zwiększonej podaży tłuszczu. Gdy przestajemy jeść węgle, we krwi brakuje glukozy, którą organizm traktował dotychczas jako podstawowe źródło energii. Uruchamiany jest wówczas glukagon - hormon działający odwrotnie do insuliny. Ponieważ nie może on skorzystać z cukrów, bierze się za przekształcanie tkanki tłuszczowej w paliwo, a to oznacza m.in., że zaległy tłuszczyk... znika. Gdy stężenie ciał ketonowych we krwi jest dużo większe niż stężenie glukozy - organizm znajduje się w tzw. stanie ketozy.

Jeśli jednak myślisz, że w końcu uzyskałaś rozgrzeszenie na zagryzanie jajecznicy ze smażonym boczkiem frytkami z fast foodu, to mamy dla Ciebie złe wieści. Keto czy nie, dieta musi opierać się na dobrej jakości produktach serwowanych w odpowiedniej ilości. W tym przypadku chodzi przede wszystkim o zdrowe tłuszcze, ale nie tylko. Organizm potrzebuje też witamin i minerałów, których musisz mu dostarczać, jeśli chcesz, by funkcjonował prawidłowo. Dlatego też na dietę keto najlepiej przechodzić pod okiem specjalisty, który zadba o dobrze skomponowany jadłospis. Wsparcia nigdy za wiele, a z dodatkową pomocą przychodzą też produkty marki BeKeto, która specjalizuje się w suplementacji dla osób będących na diecie niskowęglowodanowej. W ofercie marki znajdziesz m.in.:

Olej MCT

MCT to skrót od średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (z ang. "Medium Chain Triglycerides"). Największą zaletą MCT jest to, że ich trawienie przepływa szybciej niż w przypadku innych tłuszczów, dzięki czemu łatwiej możemy wprowadzić organizm w stan ketozy. Olej MCT 100% C8 + C10 marki BeKeto opiera się na kwasach kaprylowych (C8) i kaprynowych (C10). To produkt bezsmakowy, co sprawia, że świetnie sprawdzi się jako dodatek do wszelkich napojów. Dodaj go do kawy, by stworzyć popularną bulletproof coffee (kawę kuloodporną). Doskonale nadaje się także do koktajli, smoothie lub niskowęglowodanowych deserów.

Kolagen

Po 25. roku życia produkcja kolagenu w organizmie zdecydowanie zwalnia. A kolagen jest niezwykle istotnym białkiem ludzkim i głównym budulcem tkanki łącznej. To on nadaje skórze elastyczność, zapewnia jej prawidłowe nawodnienie i redukuje zmarszczki. Jest też w dużej mierze odpowiedzialny za kondycję włosów i paznokci, a aktywnym dziewczynom pomaga w szybszej regeneracji po treningu. Nie tak łatwo dostarczyć go z samego pożywienia, dlatego warto go uzupełniać np. za pomocą produktu takiego jak Keto kolagen z olejem MCT w wersji bezsmakowej, czekoladowej lub waniliowej. Możesz dodać go do porannej kawy, wymieszać z wodą oraz napojami bez cukru, dolać do mleka roślinnego lub odżywki białkowej.

Ketony egzogenne

Organizm przy ograniczeniu spożycia węglowodanów jest w stanie wytworzyć ciała ketonowe endogenne. Te dostarczane z zewnątrz w postaci suplementu diety to ketony egzogenne, a ich spożycie wspiera wytwarzanie endogennych ciał ketonowych. W ofercie BeKeto znajdziesz Ketony Egzogenne na bazie soli kwasu hydroksymasłowego, znanego jako BHB. Skład mieszanki obejmuje także minerały: sód, magnez i wapń. Dzięki przyjmowaniu tego produktu organizm może szybciej i łatwiej wejść w stan ketozy. Suplement możesz wybrać w jednym z pysznych smaków: dzikiej maliny, soczystej brzoskwini lub świeżej limonki. Jak stosować? Ketony egzogenne najlepiej dodawać do wody lub łączyć z ulubionym koktajlem czy smoothie. 

Keto Krem Migdał & Wanilia

Dieta ma być nie tylko skuteczna, ale i smaczna. O podniebienia łasuchów zadba Keto Krem Migdał & Wanilia z olejem MCT, czyli wegański, bezglutenowy krem z migdałów bez cukru, za to z prawdziwą wanilią. Zawarte w składzie migdały to nie tylko cenne źródło zdrowych tłuszczów, ale i kopalnia magnezu, witamin z grupy B i żelaza, dzięki czemu mają zbawienny wpływ na Twój układ nerwowy oraz poprawiają pamięć i koncentrację. Zawarta w składzie inulina przyspiesza metabolizm i wspomaga proces odchudzania. Doskonale nadaje się jako towarzysz do porannej kawy, szejków oraz przeróżnych keto przepisów jak omlety, ciasta czy ciasteczka. Sprawdzi się również jako zdrowe masło orzechowe do smarowania. Idealne połączenie doskonałego smaku i właściwości odżywczych.

Zalety diety keto

Odchudzanie

Największą popularność dieta ketogeniczna zyskała dzięki swoim właściwościom odchudzającym. I rzeczywiście - na keto można schudnąć szybko. Co prawda, na początku traci się głównie glikogen i wodę, ale gdy waga idzie w dół, wzrasta motywacja do dalszego trzymania się diety, co skutkuje upragnionym spalaniem tkanki tłuszczowej.

Bez napadów głodu

W przeciwieństwie do energii pochodzącej z węglowodanów ta, którą uzyskujemy z tłuszczu nie powoduje nagłych skoków insuliny ani podniesienia poziomu cukru we krwi, co kończy się nagłymi spadkami energii oraz napadami głodu (i ochoty na słodkie).

Wsparcie dla mózgu

To prawda, że głównym paliwem mózgu jest glukoza, ale tę możemy sobie dostarczyć, korzystając z dopuszczalnej na keto dawki węgli. Natomiast zdrowe tłuszcze będące podstawą diety ketogenicznej są ogromnym wsparciem dla mózgu: usprawniają pracę neuronów, wpływając na polepszenie funkcji poznawczych.

Więcej energii

Jak już wspomniano energia pozyskana z tłuszczu (w przeciwieństwie do tej pozyskanej z cukrów, a zwłaszcza cukrów prostych) pozwala funkcjonować na wyższych obrotach bez nagłych spadków wydajności.

Pamiętaj!

Aby sobie nie zaszkodzić, do każdej diety należy podchodzić rozsądnie. Przygotowując posiłki zgodnie z zasadami diety niskowęglowodanowej, należy upewnić się, czy nie brakuje w niej niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych.

  • Tłuszcz dostarczaj w następujących proporcjach: 1/3 tłuszcze nasycone, 1/3 jednonienasycone (omega-9) i 1/3 wielonienasycone (omega-3 i omega-6).
  • Komponując swój jadłospis, pamiętaj o różnorodności przy wyborze warzyw.
  • Nie zapominaj też o owocach leśnych.
  • Zaplanuj dobrze dzienną dawkę węgli i nie trać jej na cukry proste z produktów wysokoprzetworzonych.

Jeśli nie masz wiedzy niezbędnej do rozpoczęcia diety keto, zgłoś się do dietetyka.

BeKeto

BeKeto to pierwsza w Europie marka dedykowana w całości diecie ketogenicznej. W ich ofercie znajdują się suplementy i produkty pomagające wprowadzić w stan ketozy i początkujących, i tych bardziej zaawansowanych. W ofercie marki znajdują się m.in.: oleje MCT, izolaty białka, suplementy z kolagenem oraz smakołyki takie jak czekolady czy kremy bez cukru. “Dostarczamy najwyższej jakości produkty dla każdego, kto już jest keto lub dopiero zaczyna swoją wspaniałą przygodę - mówi global CEO marki Jan K. Górczyński (@ketopresident) - Keto to nie tylko dieta. To styl życia, którego BeKeto jest częścią, dlatego naszą misją jest wprowadzenie jak największej liczby ludzi w stan ketozy”.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA