Pomysły na śniadanie – koniec z nudą o poranku

Twoje pomysły na śniadania zaczynają być trochę monotonne? Nic dziwnego, bo ile owsianek, kanapek i jajecznic można zjeść, prawda? Poszukaj tutaj inspiracji na poranne posiłki i motywacji, by wyskakiwać z łóżka z ochotą.

pomysły na śniadanie fot. Getty Images

Spis treści:

 

Pomysły na śniadania – Tacos z zieloną papryką

Składniki:

  • 2 łyżeczki oliwy
  • 2 jajka
  • 3 łyżki startego cheddara
  • 2 małe tortille, lekko podpieczone
  • 60 g czarnej fasoli z puszki
  • 2 łyżki zielonych jalapeños ze słoika

Sposób:

  1. Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. W małej misce rozmieszaj jajka ze startym serem i szczyptą soli i wlej na patelnię. Mieszaj jak przy jajecznicy i wyłóż ją na podpieczone placki.
  2. Na tę samą patelnię wyłóż odsączoną fasolę, plasterki jalapeños i smaż 1-2 min. Przełóż na jajecznicę na plackach i gotowe.

Pomysły na śniadania – Tost z awokado i sardynką

Połączenie awokado z sardynkami to jeszcze więcej dobrych tłuszczów, białka i witaminy B12. Będzie idealne, gdy zdarzy Ci się zaspać, bo robi się w 5 minut.

Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado, przepołowione
  • 2 kromki chleba na zakwasie, podpieczone
  • 1 cytryna
  • 1⁄2 puszki sardynek, odsączonych z zalewy
  • płatki chili
  • natka pietruszki

Sposób:

  1. Upiecz tosty i wysmaruj je miąższem z awokado, skrop sokiem z cytryny i lekko posól. Wyłóż sardynki, posyp płatkami i posiekaną natką pietruszki.

Pomysły na śniadania – Mrożona kawa

Frappe z mrożonej kawy, mleka owsianego, banana, daktyli (bez pestek) i przypraw nie dość, że spełnia wszystkie śniadaniowe wymogi, to jeszcze ładuje kofeiną. Zabierz kubek ze sobą, idąc na trening, i wypij po drodze.

Składniki:

  • 120 ml niesłodzonego mleka owsianego
  • 1 banan, pokrojony i zamrożony
  • 3 daktyle
  • 1⁄4 łyżeczki kurkumy
  • 1⁄8 łyżeczki mielonego cynamonu
  • szczypta gałki muszatołowej
  • 6 kostek mrożonej kawy (zaparz 170 ml kawy i zamroź)

Sposób:

  1. Wszystkie składniki zblenduj na gładko.

Pomysły na śniadania – Smoothie w misce

Stworzone z mrożonych owoców, gryczanej granoli i białka z grochu jest doskonałym śniada- niem dla regularnie ćwiczących. Dla pozostałych również.

Składniki:

  • 190 g mrożonych jagód/borówek
  • 1 banan, pokrojony i zamrożony
  • 65 g mrożonego kalafiora
  • 240 ml (lub więcej) niesłodkiego mleka migdałowego
  • 3 łyżki białka z grochu
  • 1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego
  • 1⁄4 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1⁄8 łyżeczki mielonego imbiru
  • świeże owoce i gryczana granola do podania

Sposób:

  1. Zblenduj wszystko na gładko. Mikstura będzie dość gęsta, więc dodawaj partiami mleko i blenduj, szukając ulubionej konsystencji. Przełóż do miski i dodaj świeże owoce i granolę.
Zobacz również:
REKLAMA