[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ
20



OCEŃ
4.6

Pomysł na śniadanie: słodko-ostra quinoa z batatem

Jedzenie śniadania skutecznie przyspiesza nasz metabolizm i pomaga w odchudzaniu. Dlatego zamiast szukać wymówek, wygospodaruj o poranku parę minut na pyszny i pożywny posiłek. Tym razem przedstawiamy przepis na słodko-ostrą komosę ryżową z batatem.

słodko-ostra guinoa z batatem fot. Zach Desart

Wymówka: "Po tych porannych papkach mnie mdli".

Wyjście: być może źle dobierasz śniadaniowe produkty produkty. Wypróbuj coś mniej typowego, a przy okazji wykorzystaj resztki, które zostały Ci z wczorajszego obiadu lub kolacji. Dobrym pomysłem jest dorzucanie ostrych przypraw, które od razu przełączają metabolizm na wyższe obroty.

Słodko-ostra quinoa z batatem

Składniki

  • 1 łyżka oleju kokosowego,
  • szczypta płatków chili,
  • 1/2 szklanki pokrojonych w kostkę batatów,
  • 1/3 szklanki jarmużu, posiekanego,
  • ząbek czosnku, posiekany,
  • szczypta soli,
  • 1/2 szklanki komosy ryżowej, ugotowanej.

Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z łyżką oleju kokosowego. Dorzuć płatki chili i pokrojone bataty. Podsmażaj ok. 5 minut. Wsyp jarmuż, czosnek i dodaj szczyptę soli. Gotuj, mieszając ok. 3 minut, aż jarmuż zmięknie. Dodaj komosę ryżową, podgrzej i gotowe.

1 porcja: 440 kcal, 10 g tłuszcze (4,5 g tłuszcze nasycone), 71 g węglowodany, 8 g błonnik, 14 g białko.

Tego rano nie tykaj

Niektóre posiłki mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Smakowe jogurty: nie daj się skusić napisem „light” na opakowaniu, bo aż pękają od sztucznych dosładzaczy i wszelkiego rodzaju chemii. Postaw na jogurty naturalne lub jogurt grecki i dorzuć owoce.

Gotowe babeczki: pakowane muffiny, rogaliki i inne wynalazki z przedłużonym terminem ważności pełne są białej, przetworzonej mąki, oleju, tłuszczów trans i oczywiście cukru. Jeżeli to tego ostatniego szukasz rano, postaw na pełnoziarnisty tost z twarożkiem i łyżeczką miodu.

Słodkie produkty zbożowe: około 70% płatków śniadaniowy ma w swoim składzie do 30% cukru występującego m.in. jako syrop fruktozowy, glukozowy lub glukozowo-fruktozowy, syrop z agawy, dekstroza, glukoza, laktoza lub melasa. Postaw na prostą owsiankę i dorzuć ziarna, owoce lub pokruszone orzechy.  

Przygotowaliśmy dla Ciebie także inne sycące propozycję na poranny posiłek. Rzuć okiem na pyszny przepis na gofry z bananami, jajko w dziurce oraz na apetyczne smoothie z truskawek i daktyli

WH 05/2015 

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij