Odżywki białkowe robią błyskawiczną karierę. Jeszcze wcale nie tak dawno używali ich głównie kulturyści, którzy przyjmowali ogromne ilości białka, aby zasilić potężną masę mięśniową. Potem zaczęli stosować je sportowcy innych dyscyplin, a ostatnio coraz częściej trafiają do menu osób na co dzień średnio związanych ze sportem. Pojawiły się już nawet odżywki białkowe kierowane specjalnie do kobiet – do ich zakupu kuszą opakowania tonące w fioletach i różach.
Producenci reklamują je często jako cudowne środki na odchudzanie, a proteiny wspierają dodatki mające przyspieszać metabolizm i spalanie tłuszczów, jak np. ketony malinowe (przykład pierwszy z brzegu). Sprawa wygląda kusząco, bo jeśli rzeczywiście wystarczyłby jeden białkowy koktajl, żeby to całe odchudzanie mieć z głowy, to czemu by nie?
Aktywne jedzą więcej
Zaczniemy trochę szkolnie, od podstaw. Białko to obok tłuszczów i węglowodanów jeden z trzech makroskładników, z których złożone jest jedzenie. Proteiny składają się z aminokwasów, które z kolei są elementem budulcowym naszych tkanek. W organizmie nieustannie zachodzi proces degradacji białek i ich wymiany na nowe, dlatego tak ważne jest, abyś dostarczała materiałów niezbędnych do przeprowadzenia tego procesu. Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie podaje w swoich normach, że wystarczy do tego białko w ilości 0,9 g na 1 kilogram masy ciała. Przykładowo kobieta ważąca 60 kg powinna zatem jeść dziennie 54 g protein. To ilość, która znajdziesz w 100 g serka wiejskiego, 2 jajach, 100 g filetu z piersi z kurczaka i 60 g cieciorki. Sprawa zmienia się w przypadku osób uprawiających sport, zwłaszcza ćwiczących siłowo.
Zobacz też: Dlaczego białko jest niezbędne, gdy ćwiczysz?
Komentarze
~Beata, 2020-11-19 12:08:52
~Amanda, 2019-11-06 14:29:39
~michalinka88, 2019-09-28 07:43:08
~Samanta29, 2018-02-01 12:44:21
~julia, 2018-01-29 16:29:40
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?