1. Zrób jadłospis
W wolnej chwili zrób plan na cały tydzień, tak byś dokładnie wiedziała, co będziesz jeść każdego dnia. Wtedy nie będziesz zastanawiać się nad tym w pędzie. Do Twojego koszyka nie trafią niepotrzebne rzeczy, ale i nie zapomnisz o składnikach do potraw, po które w innym wypadku musiałabyś lecieć do sklepu. A dobrze wiemy, że rzadko kiedy taka wizyta w sklepie kończy się jedynie na dokupieniu brakującego składnika.
Nie trać też czasu na wymyślanie jadłospisów - od tego masz nas. W zakładce Dobra dieta -> Dieta 1500 kcal znajdziesz całą masę kompletnych menu na cały dzień.
2. Najpierw zjedz
Nie rób ich na głodnego, bo wtedy jest spore ryzyko, że kupisz więcej. Na dodatek będziesz bardziej skłonna, żeby wrzucać do koszyka niezdrowe produkty: słodycze, słone przekąski czy fast foody. Dlatego do sklepu wchodź z listą produktów i bierz wyłącznie widniejące na niej pozycje.
3. Zakupy na zapas
Badania wykazały, że wystarczy odsunąć przekąskę o pół metra, by zredukować ochotę na podjadanie. Dlatego nie ładuj do koszyka produktów, które przeszkodzą Ci w odchudzaniu. Jeśli znajdą się w domu, będzie Ci trudno powstrzymać się przed ich zjedzeniem. Nie ma sensu wystawiać się na taką próbę.
4. Rozmiar ma znaczenie
Kupuj jedzenie w mniejszych paczkach, bo okazuje się, że mamy tendencję, żeby zjadać do końca. Nikt nie chce przecież, żeby "się zmarnowało" lub "zwietrzało", "zamiękło" i kto tam wie co jeszcze.
Poznaj też zasady, które wg zasad psychodietetyki, pozwolą Ci skutecznie schudnąć.
WH 01-02/2017
Komentarze