Oblicz, ile kalorii dziennie potrzebujesz [wzór Harrisa i Benedicta]

Żeby zmniejszyć kaloryczność swojej diety, musisz najpierw wiedzieć, ile kalorii tak naprawdę potrzebujesz. Zobacz, ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór Harrisa i Benedicta pozwoli Ci obliczyć podstawową przemianę materii i określić poziom aktywności.  

fit dziewczyna, telefon, jedzenie, dieta fot. shutterstock.com
fot. shutterstock.com

kalorie tabelka

PS Ważniejsze od precyzyjnego liczenia kalorii jest mądre jedzenie. Jeśli zastanawiasz się, jak skutecznie schudnąć, zamiast stukać w kalkulator, skup się na tym, by to co jesz, było najbardziej odżywcze. Oto lekcja mądrego jedzenia.

REKLAMA

WH 03/2016 

Zobacz również:
Nasi eksperci odpowiedzieli na kolejną serię nurtujących Was pytań. 
ZOBACZ WIĘCEJ

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA