„Co to ja miałam zrobić?” – często kołacze Ci się w głowie to zdanie? Masz problem z wciśnięciem przygotowania dietetycznego posiłku lub treningu w napięty rozkład dnia? Żaden problem – kalendarz Google dzięki funkcji „cele” pomoże Ci w planowaniu i znajdzie czas na zdrowe nawyki. Podpowiadamy, co warto do niego wpisać.
ZOBACZ TEŻ: Przepisy na dania z indyka [WIDEO]
Przykładowe wpisy
16 stycznia (poniedziałek)
- Co: ćwiczenia
- Cel: trening HIIT
- Czas: 30 minut, dwa razy w tygodniu
- Dlaczego: Krótki trening interwałowy może być bardziej skuteczny w spalaniu kalorii niż długie kardio. Możesz się jednak za niego zabrać dopiero wtedy, kiedy masz już niezłą kondycję.
17 stycznia (wtorek)
- Co: czas dla Ciebie
- Cel: medytacja
- Czas: 10 minut, codziennie
- Dlaczego: Badania pokazują, że trening uważności (mindfulness), czyli umiejętności skupienia się na tym, co się dzieje, oraz na swoich myślach i reakcjach, może pomóc opanować emocjonalne podjadanie.
18 stycznia (środa)
- Co: bliscy ludzie
- Cel: randka fitness
- Czas: 1 h, raz w tygodniu
- Dlaczego: Trening z partnerem lub przyjacielem wzmacnia motywację. Wybierz ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie (to nie musi być siłownia, ale np. boks), bo dzięki temu przyspieszysz metabolizm.
19 stycznia (czwartek)
- Co: rozwijaj się
- Cel: gotuj nowe dania
- Czas: 1 h, dwa razy w tygodniu
- Dlaczego: Eksperymentowanie z nowymi składnikami i przepisami chroni przed monotonią, która potrafi stłamsić entuzjazm nawet najbardziej zapalonej szefowej kuchni. Dlatego też na naszej stronie zawsze znajdziesz nowe przepisy na zdrowe, dietetyczne dania. Wypróbuj np. przepis na tortillę z fetą, czarną fasola i awokado, a na deser budyń z kaszy jaglanej od Marty Dymek.
![3 genialne przepisy z kakao [na słodko i na słono]](https://www.womenshealth.pl/home_images/17101/270x124.jpg?v=1674771226)
![3 genialne przepisy z kakao [na słodko i na słono]](https://www.womenshealth.pl/home_images/17101/560x370.jpg?v=1674771239)
