Możesz jeść raz w miesiącu albo wcale
Wyroby cukiernicze – pączki, drożdżówki itp.
Robi się je z białej mąki, wody, cukru i tłuszczu. Brak jakichkolwiek powodów, aby na zwać je zdrowymi przekąskami.
Fast foody
Pokuta za taki grzech jest męcząca i wymaga wylania wiadra potu. Warto? Hamburgery, pizza, panierowane mięso przesycone są tłuszczami (m.in. szkodliwymi trans). Frytki smażone są na słabej jakości, często spalonym oleju.
Kolorowe napoje
To wysokokaloryczne dodatki napakowane rafinowanym cukrem.
Cukier
Dostarcza energii, ale jednocześnie sprawia, że poziom cukru we krwi rośnie jak fala tsunami, potem gwałtownie opada i zostawia zniszczenia. Zwiększa ryzyko próchnicy zębów, powoduje huśtawkę nastrojów, napady lęku, cukrzycę i – o zgrozo! – otyłość.
Espresso
OK, zwiększa koncentrację i ułatwia realizowanie zadań, ale nadużycie potęguje wypłukiwanie wapnia i magnezu. Możesz pić kawę często pod warunkiem, że sięgasz po tę z dodatkiem mleka. Albo na każdą filiżankę kawy wypijasz szklankę wody.
Napoje gazowane
Większość z nich zawiera kwas fosforowy (ukryty na etykiecie pod nazwą regulator kwasowości), który wypłukuje wapń, co u kobiet po latach może zemścić się osteoporozą.