Podjadanie słodyczy: poznaj 6 sposobów, jak przestać podjadać!

Czasami gdy przeglądasz Facebooka, trafiasz na apetyczne zdjęcie smakowitego deseru. Czujesz, że w sumie to chyba zjadłabyś jakieś dobre ciastko. Po 10 sekundach ochota jest tak silna, że prawie nie sposób się powstrzymać. Ale warto, bo tę chwilę przyjemności będziesz musiała później odpokutować podczas treningu lub w przymierzalni, gdy bikini nie będzie leżało na Tobie tak dobrze jak zazwyczaj. Zobacz proste sposoby na to, jak poradzić sobie z zachciankami:

1. Idź na spacer

Jak donosi pismo „Plos One” już 15 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego skutecznie zwalcza chęć na słodką przekąskę. Wyjdź więc na spacer, a chęć na niezdrowe jedzenie minie. Jeśli czujesz, że masz energię na więcej, wykonaj np. intensywny trening interwałowy Britney Spears.

2. Pij ze smakiem

Szklanka wody z miętą, ogórkiem, bazylią czy granatem to niezastąpiony pomocnik w walce z zachciankami. Pamiętaj tylko, żeby omijać szerokim łukiem kupne wody smakowe, bo te wzmagają chęć na sięgnięcie po coś niezdrowego i zawierają cukier. Dużo cukru.

3. Zaparz herbatę imbirową

Imbir ułatwia trawienie i wyraźnie poprawia krążenie krwi, a ponadto świetnie sprawdzi się w roli strażnika Twojej wagi, bo skutecznie odwiedzie Cię od pomysłu skosztowania czegoś pysznego, ale niezdrowego. Opcje są dwie: możesz zaparzyć herbatę imbirową z torebki lub wkroić imbir (i np. cytrynę) do wrzątku. Uwaga: imbir rozrzedza krew, więc gdy masz okres lepiej go unikaj. Jeśli nie przepadasz za jego smakiem, zobacz, jak możesz schudnąć dzięki zielonej herbacie.

4. Zrób sobie przerwę

Zajrzyj do koleżanki z pokoju obok, pozmywaj naczynia, odpisz na zaległe e-maile lub zadzwoń do mamy. Zmiana otoczenia i oddanie się innym czynnościom sprawi, że zapomnisz o zachciance, która dopadła Cię prawdopodobnie z nudów.

5. Wypij szklankę wody

Twój organizm często myli pragnienie z głodem, dlatego chęć na ciastko może pojawić się nie wtedy, gdy jesteś głodna, ale gdy chce Ci się pić. Szklanka wody (np. z cytryną) pomoże ugasić pragnienie… na słodycze.

6. Popukaj się… w czoło

Nie da się ukryć, to dość niecodzienny sposób. Jednak wyniki badania, które przedstawiono w zeszłym roku podczas Obesity Society Annual Meeting wskazują, że pukanie się w czoło przez 30 sekund może zmniejszyć chęć na odstępstwo od diety. Nie radzimy jednak zwalczać zachcianek w ten sposób w miejscu publicznym, bo później wszyscy będą tak reagować na Twój widok.

Tekst: Esther Crain

WH