Odżywiasz się racjonalnie, systematycznie ćwiczysz, a waga wciąż wskazuje liczby wyższe niż oczekujesz? O nic się nie martw – możesz zyskać kontrolę nad swoim ciałem, jeśli tylko wyeliminujesz codzienne złe nawyki. Zobacz, co może przeszkadzać Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.
1. Nakładasz jedzenie rękami
Jak wykazał research magazynu "Appetite" z grudnia 2012 rok, ci, którzy jedzenie nakładają na talerz przeznaczonymi do tego narzędziami (szczypcami, łyżkami, widelcami itp.), jedzą o 30% mniej podczas owego posiłku, niż osoby, które nakładały sobie rękami.
Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, trzymaj ręce przy sobie. Poza tym zrobisz lepsze wrażenie, posługując się sztućcami.
2. Pijesz za dużo słodzonych napojów
"Większość osób nie zwraca uwagi na to, że napoje, które piją, mają w sobie nieraz mnóstwo kalorii" – mówi dietetyk Felicia Stoler. Rzeczywiście, niepozorna puszka coli lub butelka soku mogą mieć w sobie więcej cukru, niż byś się tego spodziewała, dlatego nieświadomie "nabijasz" sobie dodatkowych kilogramów na liczniku.
Najlepsze rozwiązanie? Woda mineralna! W końcu zamiast pić kalorie, możesz je tylko jeść. Nie lubisz pić H2O? Zobacz, jak łatwo i szybko możesz poprawić smak wody mineralnej.
3. Jesz jogurty owocowe
Większość jogurtów owocowych – a także gros innych zdrowo-brzmiących przekąsek – dosładzana jest fruktozą. A ta, w przeciwieństwie do innych słodzików, nie uświadomi Twojego mózgu, że już jesteś pełna, tylko skusi Cię do sięgnięcia po kolejny kubeczek kolorowego nabiału.
Finał: jesz więcej, niż potrzebujesz. Dlatego, jeśli jesteś fanką jogurtów, postaw na te w wersji naturalnej i dorzucaj do nich owoce – świeże (zmiksowane lub w kawałkach) albo suszone.
4. Rekompensujesz sobie porażki jedzeniem
Jak zbadali Francuzi, kiedy nasza ulubiona drużyna sportowa przegrywa, mamy tendencję do kompulsywnego jedzenia. Choć w przypadku kobiet może ten przykład nie jest najbardziej trafiony, to wystarczy, że przypomnisz sobie sytuację, w której coś nie poszło po Twojej myśli.
Kłótnia z partnerem, słabo zdany egzamin, a może nieudana randka? Dobrze wiemy, że często najlepszym remedium będzie coś słodkiego (wielkie opakowanie czekoladowych lodów na kanapie przed TV!). Ale nasze ciało nam podziękuje, kiedy zamiast podjadać pójdziemy np. pobiegać. Od razu wszystkie stresy odejdą w zapomnienie!