REKLAMA

Jak liczyć kcal na oko? [30 produktów w przeliczeniu na 100 kcal]

Nie będziemy się spierać o jedną kalorię wte czy wewte i pokazujemy 30 produktów w przeliczeniu na 100 kcal. Użyliśmy do tego przyjaznych, domowych miarek – szklanki, łyżki, łyżeczki czy jednostkowej sztuki – i od teraz wiedza, ile to jest, mniej więcej, 100 kcal, będzie dziecinnie prosta. Może warto na pamkę?

Shutterstock

Czy ta wiedza jest przydatna? Eksperci mówią: tak! Da Ci to przewagę w walce z podstępnym, nadwyżkowym kilogramem, bo informacja to potęga (jeżeli oczywiście walczysz, ale kto nie walczy, ha?). Po drugie, jeżeli przy gotowaniu posługujesz się chlustem oliwy na patelnię, to zmień nawyki. Łyżka wystarczy. Więcej miar na medicoverdieta.pl.

  • masło - 2,5 łyżeczki = 100 kcal
  • kasza gryczana - 2 łyżki = 100 kcal
  • twarożek z rzodkiewką - 4 łyżki = 100 kcal
  • oliwa - 1 łyżka i 1/4 łyżeczki = 100 kcal
  • jogurt - 7 łyżek = 100 kcal
  • mozzarella - 6 małych kulek = 100 kcal
  • ciecierzyca - 2 łyżki = 100 kcal
  • oliwki - 25 szt. = 100 kcal
  • Papryka - 1 i 1/2 szt. = 100 kcal
  • quinoa - 3 łyżki = 100 kcal
  • mąka pszenna 500 - 2,5 łyżki = 100 kcal
  • orzechy włoskie - 4 szt. = 100 kcal
  • chleb tostowy pełnoziarnisty - 1,5 kromki = 100 kcal
  • parmezan - 2 i 1/2 łyżki = 100 kcal
  • makaron penne - 3/4 szkl. = 100 kcal
  • mleko 1,5% - 1 szkl. = 100 kcal
  • maliny - 2 szkl. = 100 kcal
  • ryż pełnoziarnisty - 2,5 łyżki = 100 kcal
  • hummus - 2 łyżeczki = 100 kcal
  • masło orzechowe - 1,5 łyżeczki = 100 kcal
  • płatki owsiane górskie - 3 łyżki = 100 kcal
  • ser ricotta - 4 łyżki = 100 kcal
  • jajka - 1 i 1/4 szt. = 100 kcal
  • miód - 1 łyżka i 1/2 łyżeczki = 100 kcal
  • borówka amerykańska - 1 i 1/3 szkl. = 100 kcal
  • tuńczyk w oleju - 2,5 łyżki = 100 kcal
  • awokado 1/2 szt. = 100 kcal
  • jabłko - 1 i 1/4 szt. = 100 kcal
  • pomidory w puszce - 2 szkl. = 100 kcal
  • ser gouda - 1 i 1/3 plastra = 100 kcal
  • puree z ziemniaków - 4 łyżki = 100 kcal

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ

REKLAMA

REKLAMA