[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ


OCEŃ
3.9

Jak jeść, gdy masz powyżej 30 lat [dieta na spalanie tłuszczu]

Po trzydziestce metabolizm zaczyna spowalniać. Sprawdź, jak dać mu kopa, by przyspieszył na dobre.

dieta 30-latki

Ten wspaniały, szybki metabolizm, który jeszcze całkiem niedawno pozwalał Ci wychodzić na kolację z drinkami na miasto, a potem jeszcze pustoszyć lodówkę po północy, teraz spada powoli, ale nieuchronnie. I nawet jeśli liczby na wadze nie rosną, to rozmiar na metce Twojej małej czarnej prawdopodobnie tak. Obwisające części ciała nie są jedynym niebezpieczeństwem. Zaczyna się to od „30”: Twoje ciśnienie tętnicze podnosi się o 4 punkty na dekadę, a Twoje stawy zaczynają sprawiać kłopoty. Dobrą wiadomością jest jednak fakt, że Twoja trzydziestka jest inna niż trzydziestka Twojej mamy, która musiała akceptować nieuchronność procesów.

Korozja stawów

Artretyzm zwykle nie objawia się aż do późnego wieku, ale zniszczenia, które czyni, dzieją się właśnie teraz.

Patent: Jedz tygodniowo trzy porcje ryb lubiących zimne wody. Każda porcja łososia, makreli, pstrąga czy halibuta zawiera więcej niż 1000 mg kwasów omega- 3 typu DHA i EPA. Brytyjskie badania wykazały, że spożywanie takiej ilości tranu, czyli rybich tłuszczów, zmniejsza poziom enzymów niszczących chrząstki stawowe u większości pacjentów stojących w obliczu operacji wszczepienia endoprotezy stawowej.

ZOBACZ: Zwyrodnienie stawów - jak ochronić kolana

Rysy na fasadzie

Dojrzewając, robisz się fajniejsza, jesteś mądrzejsza i umiesz się bawić. To, co nie jest fajne, to te malutkie kreseczki zaczynające pojawiać się na Twojej twarzy.

Patent: Poszukaj fasoli. Australijskie badania przeprowadzone na grupie starszych osób wykazały, że ci, którzy często jedli rośliny strączkowe i warzywa, mieli mniej zmarszczek i skórę mniej zniszczoną przez słońce. Fasole są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają ciału radzić sobie z wolnymi rodnikami. Miej pod ręką hummus do smarowania, wrzuć czarną fasolę do zupy lub soczewicę do sosu do makaronu albo serwuj osobno fasolę z puszki (opłukaj ją w bieżącej wodzie, by pozbyć się nadwyżki sodu). Wymieszaj je ze zbawiennymi dla cery warzywami bogatymi w przeciwutleniacze, takimi jak szparagi, brokuły, seler naciowy, bakłażan, cebula i szpinak – wszystkie one są także niczym mityczna fontanna młodości dla Twojej skóry. 

POZNAJ: Co powoduje zmarszczki? Poznaj 9 złych nawyków

Zieeew!

Wspinasz się po drabinie kariery, wychowujesz dzieci, zajmujesz się domem, zarządzasz waszymi finansami. Jesteś zestresowana do granic, a w dodatku przecież się nie rozerwiesz. A tak, prawda, jeszcze Twoje życie seksualne jest tak ekscytujące, jak schabowy z kapustą w zakładowej stołówce.

Patent: Postaw na orzechy. Orzeszki ziemne, włoskie, laskowe są wypełnione witaminą E – przeciwutleniaczem, który wzmacnia system odpornościowy. Są także wypełnione po brzegi witaminami grupy B, które pomagają przygotować się Twojemu ciału na zdrowotne konsekwencje stresu, takie jak wysokie ciśnienie krwi i huśtawki hormonalne. Orzechy są również doskonałym źródłem argininy – aminokwasu, który polepsza przepływ krwi. Jedz garść orzechów każdego dnia.

Powolny metabolizm

Pilnujesz diety, wylewasz siódme poty na siłowni, a Twoje obcisłe dżinsy są dopasowane tak, jakby właśnie zostały wyjęte z suszarki, mimo że nie były prane od tygodni. Bardzo trudno pozostać szczupłą, gdy Twój metabolizm knuje, jakby Ci tu dodać tłuszczyku.

Patent: Niskotłuszczowe, wysokobiałkowe przekąski popędzą Twój metabolizm do roboty. Raz dziennie jedz plaster (ok. 40 g) sera, takiego jak cheddar, szwajcarski lub provolone. Ser ma nawet do 11 gramów białka na porcję i prawie w ogóle nie ma cukru, co utrzyma Twój poziom cukru we krwi pod kontrolą. Inne opcje: jogurt grecki, suszone mięso wołowe lub migdały.

ZOBACZ TEŻ: Jak przyspieszyć metabolizm - 5 sposobów


Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ

REKLAMA

REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij