Fast food w wersji light

W mieście jeszcze pół biedy ze znalezieniem knajpki, gdzie można zjeść coś, co Cię nie zabije, ale już w dłuższej trasie samochodem kłopot. Stacje i sieciówki, sieciówki i stacje. Trzymając się naszych porad, możesz bezpiecznie zatrzymać się na szybki posiłek, nie ryzykując utraty zdrowia i talii. Odwagi! Przejdź na kolejną stronę i zobacz nasze wskazówki.

Śniadanie

Owocogurt – McDonald (porcja 200 ml)

Mało kaloryczny, ale za to silnie owocowy i z całkiem niezłą ilością białka.

• 190 kcal, 7 g tłuszcze, 25 g węglowodany, 7 g białko

Caffe latte – Starbucks (porcja 355 ml)

Standardowo robiona z mlekiem 2%, ale możesz wybrać chudsze. Nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy? Sprawdź, czy nie jesteś uzależniona od kofeiny.

• 143 kcal, 5 g tłuszcze, 15 g węglowodany, 9 g białko

Lunch

Sałatka grillowany kurczak Premium – McDonald

Ma niedużo kalorii i sporo protein, które nie tylko budują mięśnie, ale też pozwalają szybciej gubić balast. Trzeba jednak uważać na sosy – dodając winegret, wrzucisz 185 kcal, więc chyba nie warto. Lepiej użyć jogurtowo-koperkowego (30 kcal w saszetce) lub czosnkowego (65 kcal w saszetce).

• 210 kcal, 8 g tłuszcze, 6 g węglowodany, 27 g białko

Sandwicz z pieczoną wołowiną – Subway (porcja 220 g)

Restauracje reklamują go obniżoną zawartością tłuszczu i tak faktycznie jest. Co więcej, nawet w tych obniżonych ilościach więcej jest dobrych kwasów nienasyconych niż złych. A świetnie przyswajalne żelazo w wołowinie też jest nie do pogardzenia.

• 330 kcal, 6 g tłuszcze, 45 g węglowodany, 23 g białko

Cheeseburger – McDonald (porcja 300 g)

Jeden z okrętów flagowych sieci wcale nie jest taki strasznie kaloryczny i od czasu do czasu można poszaleć.

• 300 kcal , 19 g tłuszcze, 30 g węglowodany, 16 g białko

Sprawdź przy okazji, czy w fast foodach będzie zdrowiej? I co to w  ogóle znaczy.

Kolacja

Prosciutto e Rucola – Pizza Hut (porcja 1/4 pizzy)

Nie istnieje w przyrodzie wynalazek, zwany dietetyczną pizzą, ale udało się znaleźć coś z niższych rejestrów. Pod warunkiem że zadowolisz się dwoma trójkątami, a nie całą za 920 kcal.

• 228 kcal, 10 g tłuszcze, 19 g węglowodany, 14 g białko

Filet z łososia – IKEA (porcja 250 g)

To jedna z najbardziej tłustych ryb, ale za to aż 25 g w 28 g tej porcji to zdrowe tłuszcze nienasycone. Jest także jednym z 13 produktów pełnych antyoksydantów. Warto. 

• 350 kcal, 28 g tłuszcze, 14 g węglowodany, 18 g protein

WH 04/2015