Lunch
Sałatka grillowany kurczak Premium – McDonald
Ma niedużo kalorii i sporo protein, które nie tylko budują mięśnie, ale też pozwalają szybciej gubić balast. Trzeba jednak uważać na sosy – dodając winegret, wrzucisz 185 kcal, więc chyba nie warto. Lepiej użyć jogurtowo-koperkowego (30 kcal w saszetce) lub czosnkowego (65 kcal w saszetce).
- 210 kcal, 8 g tłuszcze, 6 g węglowodany, 27 g białko
Sandwicz z pieczoną wołowiną – Subway (porcja 220 g)
Restauracje reklamują go obniżoną zawartością tłuszczu i tak faktycznie jest. Co więcej, nawet w tych obniżonych ilościach więcej jest dobrych kwasów nienasyconych niż złych. A świetnie przyswajalne żelazo w wołowinie też jest nie do pogardzenia.
- 330 kcal, 6 g tłuszcze, 45 g węglowodany, 23 g białko
Cheeseburger – McDonald (porcja 300 g)
Jeden z okrętów flagowych sieci wcale nie jest taki strasznie kaloryczny i od czasu do czasu można poszaleć.
- 300 kcal , 19 g tłuszcze, 30 g węglowodany, 16 g białko
Sprawdź przy okazji, czy w fast foodach będzie zdrowiej? I co to w ogóle znaczy.
Komentarze